Доброе утро дорогой читатель!
Вот вы по утрам еле-еле встаёте, потом пока раскачались за чашкой кофе идёте на работу, и там вам хочется спать. Или другой момент, вас после обеда клонит ко сну. Знакомая ситуация?
Всё это происходит из-за не правильно питания! На ночь переборщили с углеводами, утром не ждите бодрого утра. Днём поели что-то сладкого и мучного, вам захочется спать!)
И ваша дневная энергия вся расходуется на непонятно что.
Расскажу как я питаюсь ,чтобы такого не произошло. Это не то чем вы обязаны питаться, это лишь пример того ,что можно есть чтобы не быть всё время сонливым.
Утро у меня начинается очень рано, и я выпиваю стакан тёплой воды и завариваю свою овсяную кашу в кипятке. Не добавляю ни соли ,ни сахара и даже масло там нет.
Почему овсянка? Да потому что она улучшает моторику кишечника, это сложные углеводы, которые должны присутствовать в ежедневном рационе. В дальнейшем я ем каждые 3-4 часа по маленьким порциям, гречу либо макароны цельнозерновые с мясом и салатом.
Почему именно это я ем, всё это из-за гликимического индекса . Кстати всем рекомендую про него почитать,это не пустые слова!
Я ем всё с низким гликемическим индексом, чтобы сахар в крови не подскакивал, одна из-причин почему вам после обеда хочется спать.
И тут возникает вопрос - и что я должен отказывать себе в маленьких удовольствиях? Я может хочу тортик, булочку, бургер или суши поесть!)))
И тут я хочу ответить вот что:
Каждый сам решает для себя, что ему важнее- быть весь день полными сил для реализации своих целей или кушать чтобы получать маленькие удовольствия.
Просто это маленький лайфхак как увеличить свою дневную энергию, да и веса лишнего не будет при таком рационе.
Напишите пожалуйста в комментариях, что вы думаете по этому поводу?
Кстати как всегда, скидываю отчет по своей цели-накопить 1000000 рублей за 3 года.
