🚸1. Амплитуда (амплитуда движения) — протяженность траектории движения в упражнениях.
⠀
🚸2. Анаэробные (упражнения, тренинг, тренировки) — силовая тренировка. Характеризуется кратковременным усилием и периодическими паузами между подходами в упражнениях. При анаэробном тренинге окисление глюкозы происходит без участия кислорода. Типичными представителями являются упражнения в пауэрлифтинге, бодибилдинге, спринтерский бег и т.п.
⠀
🚸3. Аэробные упражнения — длительные упражнения “на выносливость” длительные по времени. Типичными представителями являются марафонский бег, езда на велосипеде, работа на кардиотренажере и т.п.
⠀
🚸4. Блоки — элементы блочных тренажеров. Часто так сокращённо именуют блочные тренажёры — “разгибание рук на верхнем блоке”.
⠀
🚸5. Базовое упражнение (база) — упражнение, одновременно задействующее несколько мышц или группу. Чаще всего многосуставное.
⠀
🚸6. Гейнер — продукт спортивного питания с повышенным содержанием быстрых углеводов и некоторым количеством белка (обычно около 25%).
⠀
🚸7. Дельты (Дельтоиды) — сокращенное (сленговое) название дельтовидных мышц. Имея ввиду различные пучки говорят: передняя дельта, средняя или задняя.
⠀
🚸8. Заминка — серия лёгких упражнений и растяжек, завершающих тренировку. Иногда используют кардио.
⠀
🚸9. Изолирующее упражнение — упражнение, при котором ограничивается вовлечение в движение прочих мышц, кроме целевой. Чаще всего это односуставные упражнения. Как правило на тренажёрах или с использованием специальных приспособлений, таких, например, как скамья Скотта.
⠀
🚸10. Круговой тренинг (тренировка) — занятие с переходом от одного упражнения к другому. Чаще всего имеется в виду одна тренировка на все группы мышц (на всё тело).
⠀
🚸11. На массе (быть) — этап тренировочного цикла, во время которого атлет активно набирает мышечную массу. Чаще всего сопровождается и некоторым набором жировой ткани. Питание в этот период часто с избыточной каллорийностью.
⠀
🚸12. Позитивная фаза — фаза упражнения в которой происходит сокращение тренируемой мышцы. Например, подъём гантели вверх в упражнении “концентрированные сгибания рук”.
⠀
🚸13. Протеин — в общем случае белок. В разговорной речи и в торговле обозначают специализированный продукт спортивного питания.
⠀
🚸14. Подход — все движения в одном упражнении за одну попытку.
⠀
🚸15. Разминка — серия упражнений перед тренировкой с цель увеличить общую циркуляцию крови, обеспечить приток крови к тренируемым мышцам, “разогреть” и смазать (синовиальной жидкостью) суставы.
⠀
🚸16. Свободные веса (отягощения) — гантели, штанги, гири и т.п.
⠀
🚸17. Читинг — противоречивый термин. Имеют ввиду, как нарушение техники упражнения, так и специальную технику в ряде случаев.
⠀
🚸18. Шейкер — приспособление для смешивания спортивного питания. В простом случае закручивающийся стакан.
⠀
🚸19. Эстроген — женский половой гормон.
⠀
🚸20. Ягодицы — общее сокращенное название малых, средних и больших ягодичных мышц.
⠀
