Всем привет! Шутку о том, что сидя дома мы чаще всего проделываем маршрут от дивана к холодильнику все уже повторили в самых разных вариациях. И ведь это, на самом деле, настоящая проблема. Что бы ты не делал, как бы себя не отвлекал, все равно в конечно итоге оказываешься у холодильника. Неужели с этим вообще ничего нельзя сделать?
На самом деле можно!
Давайте вместе посмотрим, каким образом.
И первое, что тут нужно сделать, понять какая у вас цель. Если вы собираетесь похудеть, вам нужно питаться с дефицитом калорий. Если поддерживаете вес — то придерживаетесь рекомендованной нормы.
При этом важно соблюсти еще и правильный подбор белков, жиров и углеводов. Потому что если по белкам у вас будет проседание, то вы будете хотеть чего-нибудь вредного. И любая печенка будет вас манить как звезда. Если же вы съедите с утра плотную яичницу с беконом, то до обеда запросто протянете без позывов к холодильнику. Так что остальной день вам нужно будет просто правильно продумать по порциям, не переедая при этом.
Идем дальше, чувство голода снижает вода. Поэтому прежде чем пойти поесть попробуйте попить. Иногда сигналы жажды и голода мы путаем. Но достаточно бывает воды выпить, как и есть не хочется. Кстати, если перед едой тоже пить воду, объем съеденной порции уменьшится. Лайфхак для худеющих.
Физические упражнения. Они тоже помогают перебить чувство голода. Поэтому, если есть возможность, вместо похода на кухню присядьте 20 раз. Подумайте еще раз, и повторите подход.
В крайне сложных случаях можно попробовать продукты, которые снижают чувство голода, например, авокадо. Также неплохой эффект снижения аппетита имеет кофе, но злоупотреблять им не стоит. Норма кофеина на сутки для человека 5 мг. Превышать ее не стоит.
Также есть такой интересный момент — если дома нечем перекусить, то и руки к еде меньше тянутся. Возможно, можно попробовать и такой подход. Что взять поесть из холодильника, если там пусто. Попробуйте, интересный получится эксперимент.
А как вы боретесь с променадом до холодильника?
М-дм Шопоголичка
