Все знают, что белки - необходимый строительный материал для всего нашего тела. Они участвуют в обменных процессах и являются уникальным биологическим материалом для построения всех клеток организма, в том числе клеток крови, гормонов и клеток-антител, уничтожающих вредные микробы и вирусы.
Итак, вот десяток продуктов, содержащих белок:
1) Яйцо. да, знаю, очевидно, но тем не менее яйца полезно кушать, ведь помимо высокого содержания белка , в них есть холин, который благотворно влияет на нервную систему
2) Творог содержит очень много белков и имеет много различных минералов, необходимых для нормального функционирования организма
3) Сыр полезен большим количеством аминокислот, в т.ч белка
4) Белок Птицы легко усваивается и является низкоколларийным
5) Говядина нормализует работу сердца
6) Печень содержит много витамина В12, который нормализует работу нервной системы
7) Рыба (в особенности тунец, лосось, сардины, скумбрия..)
8) Соя кроме белка содержит в себе омега -3 и омега-6, а также много витаминов и минералов
9) Брюссельская капуста в сравнении с другими овощами имеет самое большое количество белка
10) Крупы способствуют хорошему пищеварению
Не стоит забывать, что нужно рассчитывать необходимое количество белка в день, ведь организму, для хорошего функционирования нужны и другие полезные вещества
