Еда - это самый лёгкий и самый доступный источник удовольствия! При этом голода вы совсем можете не испытывать.
«Когда у меня в жизни большие неприятности, плохое настроение, неудачи в работе, личных отношениях и т.д. - я радую себя вкусняшками».
Признавайтесь, кто пользуется таким подходом?
Если говорить кратко, с научной точки зрения, когда мы едим вкусную пищу, вырабатывается дофамин – гормон радости и удовольствия. Который и прививает нам любовь к вкусно поесть.
Приготовление еды, ужины с близкими вам людьми, уютные завтраки в выходные – это помимо главной задачи Утоления голода и Получения энергии, в том числе и про удовольствия. Еда- это самый простой и быстрый способ получения удовольствия в моменте. Но в долгосрочной перспективе - частые лакомства приводят увеличению веса и намного бОльшему расстройству.
Я не пропагандирую отказаться от еды, либо перестать получать от нее удовольствие. Однако постарайтесь не делать из еды культа, способа заглушить боль, отвлечься от плохих мыслей, развеять скуку, поесть за компанию и т.д.
И да, это совсем не просто взять и перестать Есть, как вы привыкли, в определенные минуты вашего эмоционального состояния, знаю по своему опыту.
Как себе помочь
➡️ Начните с простого, каждый день, когда вам чего-то хочется, особенно вредного, спросите себя - я действительно Этого хочу, или это способ отвлечься.
➡️ Изменения в образе жизни - это не про запреты, диеты, и тело как супермодели, это про осознанность и заботу о себе же. Вы хотите счастья в моменте, или по жизни.
➡️ Учитесь каждый день слушать свой организм и распознавать его истинные потребности.
➡️ Если хотите съесть вкусняшки, вместо этого съешьте то, что ели на обед. И если этого же блюда не хочется, значит Есть вы не хотите, и это эмоциональный голод, а не истинный.
➡️ Выпейте теплой воды. Именно теплая вода (38-40 градусов) отлично утоляет желание поесть и реальный голод.
Еда в современном мире всегда рядом, ее много, оочень много, она аппетитная, ароматная, яркая, вкусная, но все реже полезная, и не всегда используется для главной задачи – утоления голода.
Вряд ли в ближайшие 10-20 лет станет меньше соблазнов и маркетинг будет хуже работать. Поэтому учитесь уже сейчас получать удовольствия от других занятий, а не только еды.
Просто увеличив порцию даже самого любимого блюда, мы не получим больше радости.