- Скоро лето и многие задумываются о том, что необходимо делать, чтобы выглядеть подтянутым и красивым. Естественно все мы разные и цели у каждого из нас свои, тем не менее практически каждый, кто хочет улучшить свою физическую форму задумывается о том, что пора начинать тренироваться.
- Очень часто приходится слышать, что для хорошего жиросжигания необходимо выполнять многоповторные упражнения. Причем количество повторений неадекватно большое, от пятнадцати и выше. На самом деле вопрос жиросжигания носит обширный характер, но принцип от этого не меняется. Существует устоявшееся мнение, что для хорошего жиросжигания нужно сократить совокупную суточную калорийность продуктов питания. Или увеличить интенсивность тренировок, тем самым тратя калории. Или комбинировать интенсивные тренировки с низкой суточной калорийностью питания.
- В реальности эти методы работают, но не на всех. Многоповторные упражнения являются не эффективными в плане жиросжигания.
- Во-первых при неправильном питании неважно много вы делаете повторений в подходах или мало, процесс жиросжигания не будет происходить. Ведь жир "тает" именно тогда, когда уровень выработки инсулина очень сильно падает.
- Во- вторых многоповторные упражнения свыше пятнадцати повторений в одном подходе, очень сильно перегружают ЦНС, что в свою очередь негативно влияет на процесс жиросжигания.
- Процесс жиросжигания у натурального атлета запускается ночью во время сна. После тяжелой силовой тренировки, происходит пополнение энергетического запаса в мышцах из жирового депо, также вырабатывается гормон роста и тестостерон, которые в свою очередь являются не только анаболическими гормонами, но также отличными жиросжигателями.
- Естественно при переутомлении ЦНС выработка этих гормонов сильно сокращается, что негативно сказывается на процессе жиросжигания. Для нормализации процесса жиросжигания необходим наладить в первую очередь режим своего питания и конечно же тренировочный процесс.
- Как я уже писал выше, сокращение калорийности, в плане жиросжигания работает, но не на всех . Даже если вы сократите суточную калорийность, но при этом будете маленькими порциями кушать постоянно, то ваш организм будет вырабатывать все время инсулин, который является противником процесса жиросжигания. Поэтому основным правилом для хорошего жиросжигания натурального атлета являются не выполнение много повторных упражнений, а именно налаживание режима питания и только благодаря перерывам в приёмах пищи вы сможете сжечь жир.
- Делитесь мнением и жизненным опытом в комментариях. Подписывайтесь и ставьте лайки. До новых встреч!
