Намастэ, друзья!🙏 В переводе с санскрита "намастэ" означает - приветствую Бога в тебе. А слово "Йога" в переводе с санскрита означает "соединение", "союз". Соединение с богоподобным, совершенным состоянием.
Создатель сотворил человека по своему образу и подобию. Значит стремясь к совершенству мы стремимся к богоподобию в своем теле, в своих мыслях и в своих чувствах.
Итак, вот 5 рекомендаций которые сделают вас более совершенными в йоге.
🧘Изучите свое тело.
Подберите асаны индивидуально для себя. Если вы ходите в общий зал йоги, где вам дают общий комплекс упражнений, понаблюдайте за своим телом. Постарайтесь выявить какие асаны вам сложно делать, а какие просто. Те которые даются вам сложно старайтесь делать аккуратно. Расслабляйте свое тело после каждой активной асаны, не переусердствуйте, не подгоняйте и не обязуйте себя. Изучите где в вашем теле лишнее напряжение, старайтесь там все расслабить, а в том месте где вообще нет тонуса, старайтесь держать в статике как можно дольше. Изучите свой позвоночник, где у вас боли в спине? Разминайте эту область с помощью асан аккуратно, учитывая особенности своего позвоночника (излишний или недостаточный изгиб или прогиб в области грудного отдела и поясницы). Старайтесь хотя бы 2-3 раза в неделю уделять личной практике, без тренера, предварительно проконсультировавшись с ним о противопаказаниях для вашего индивидуального состояния. Это помогает достаточно глубоко погрузиться в изучение своего тела, без оглядки на соседние коврики.
🧘Купите спортивные наколенники.
Первое время будут болеть колени. Наколенники помогут смягчить практику и уберечь коленные суставы.
🧘Слушайте свое тело, а не ум.
Старайтесь делать те асаны, которые вы делаете с удовольствием, а не потому что "надо". Как правило наш ум выстраивает практику из логических рассуждений, а тело просит совсем другого. Соединитесь с ощущениями в своем теле и двигайтесь в асанах в свое удовольствие. Эффект от такой практики в разы сильнее и качественнее.
🧘Делайте записи о своем состоянии.
Заведите дневник (его можно кстати скачать на телефон в виде приложения) и записывайте каждый день туда то как вы себя чувствуете: где болит, где не болит, как ведёт себя тело после тех или иных асан, где что-то получилось откорректировать, а где нет, какое у вас настроение после практики, на какие продукты тянет, а на какие нет. Это поможет скорректировать вашу практику в полезное русло, выявить какие асаны приносят вашему телу реальную пользу.
🧘Научитесь правильно дышать в асанах.
Эффект от асан в йоге будет только в том случае, если вы выстроите правильное дыхание в них. Проконсультируйтесь со своим инструктором йоги по этому вопросу.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если эта информация была полезна вам и я буду делиться еще всякими полезностями :)
