Из группы ВК наших друзей - https://vk.com/fanatic.sport - переходи не пожалеешь(много полезной информации)
Тренировка ВЫНОСЛИВОСТИ - увеличения кол-во митохондрий в мышцах.
Берем 2-3 ЛЮБЫХ упражнения :
- отжимания,
2. подтягивания
3. прыжки.
Делаем 10 ПОДХОДОВ по 10 ПОВТОРОВ в каждом упражнении,(это несложно как кажется.)
Упражнение выполняется так:
сделали повтор, несколько сек ОТДЫХ(встряхнули руки) - СЛЕДУЮЩЕЕ повторение - так 10 раз(не забиваться!)
- переходим к другому упражнению(такая же система) - и таких 10 подходов.
ВСЕГДА БЕРЕМ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ОТДЫХ, ЕСЛИ НУЖНО(чтобы не было закисления)
Тренировку можно выполнять хоть каждый день и её главный плюс - ты не забиваешься, что не мешает другим тренировкам.
Этой тренировкой, ты увеличиваешь кол-во метохондрий в ГМВ(гликолитич. мыш. волокна), что способствует жесткой выносливости и лучшего восстановления.
В группе наших друзей, в закрепе подпробная статья о пользе таких трень!
