Высокое давление ведет к развитию гипертонической болезни, артериальной гипертензии
1. Обезжиренный творог укрепляет сердце
- Способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия
- Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога
2. Красный болгарский перец
- Содержит рекордное количество витамина С
- Гипертоникам нужно его есть при любой возможности
- Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С
3. Лосось
- Источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление
- Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм
4. Овсяная каша
- Должна быть в меню гипертоников каждое утро
- Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном, в нм много клетчатки
5. Тыквенные семечки
- Выполняют дефицит цинка и избавят от инфаркта
- Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса
6. Какао
- Улучшает состояние сосудов
- Но это калорийный напиток
- Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше
7. Обезжиренное молоко
- Содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника
- Можно пить до 3 стаканов в день
8. Горький шоколад
- Укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и улучшает состояние гипертоника
- Можно пить до 3 стаканов в день
9. Миндаль
- Содержит моножиры и снижает уровень холестерина
- В этом орехе есть калий, магний, витамин Е - это все то, что необходимо для понижения давления
10. Зеленый чай
- При регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма
В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай
Будьте здоровы и берегите себя!
Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал!
