Если вы хотите иметь красивое тело, всегда быть в форме и что бы иммунитет был сильный, а делать для этого пару легких действий с утра, то эта статья поможет вам
Упражнения на пресс не вставая с кровати
Как только проснулись, садимся на край кровати(дивана) и делаем упражнения :
- Упражнение "чередование ног" Руки к груди, а ноги вытягиваем на максимум и держим прямыми и начинаем поднимать одну ногу вверх, а вторую ногу опускаем вниз, делаем так 30 секунд на максимальной скорости.
- Остаемся все в том же положении и делаем упражнение "ножницы", делаем 20 секунд и так же на максимальной скорости.
- Пока мы в этом положении, делаем следующее упражнение, сжимаем ноги в коленках и касаемся руками пяток ног, проделываем это упражнение 30 раз.
- И финальное упражнение, руки за голову, ноги выпрямляем и держим до максимума, это вроде некой планки, только на диване.
Когда у вас начал гореть пресс и вы более менее проснулись, бужим в душ.
Контрастный душ
После утренней тренировки бегите в ванную, встаем под горячую воду на 30 секунд, потом переключаем на холодную и тоже стоим 30 секунд
Проделываем 4 таких подхода, после душа вытираться лучше всего махровым полотенцем.
Правильный завтрак
Очень важно, что бы завтрак был позже 12 часов утра! До 12 часов у нас идет действие гормона роста, который выработался ночью. Если позавтракать раньше 12, то вырабатывается инсулин и гормон роста прекращает работу, тогда у нас будут плохо расти мышцы и будет маленький смысл от тренировок.
Если очень захочется, то можно попить водичку, чай и кофе, но без сахара и молока, тогда наш организм подумает, что это пища и выработается инсулин.
И к своему завтраку лучше всего добавить лука и съесть киви, что бы иммунитет был как у быка, надо съедать 3-5 киви и 2 луковицы в день.
Если моя статья была полезна, то поставь лайк и подпишись на канал, тут будет много интересного и полезного
