Как отказаться от сладкого?
Многие рано или поздно сталкиваются с этим вопросом, особенно, когда целью номер один становится похудение.
Просто сбросить вес или избавиться от лишних жировых отложений - это две разные цели, о чем мало кто задумывается. И если же вы для себя определились и выбрали направление «избавиться от лишних жировых отложений», тогда вы на правильном пути, и вопрос отказа от сладкого вполне логичен.
Итак, как же избавиться от желания постоянно есть сладкое:
1) Чувство меры
Начните чувствовать меру, перестаньте в неограниченных количествах поедать все подряд. Например, дайте себе вводную съедать всего лишь 5 любимых конфет в день, при этом - только по 1 штуке за один приём, разделив таким образом их во времени, и действуйте по такой схеме на протяжении недели. Со следующей недели уберите одну конфету из рациона, так постепенно сведя к минимуму их количество.
2) Начни говорить нет
Начните, отказываться от сладких газированных и сокосодержащих напитков и от сахара в горячих напитках - опять же постепенно. Например, отличным вариантом может стать замена сахара на сахарозаменитель, а сока из пакета на собственноручно приготовленный фреш.
3) Осмысление
Сделайте потребление сладкого осмысленным. Возьмите за привычку смотреть на упаковку - читать состав, сравнивать общую калорийность и соотношение БЖУ, выбирая наименьшее «зло». Например, замените молочный шоколад на черный с наивысшим содержанием какао и минимальным содержанием сахара, или замените пирожные на сухофрукты, приготовленные без сахара.
4) Научись делать выбор
Между сладостями и фруктами, конечно же, выбирайте второе, но учтите, что и в них содержится немало сахара, например, в винограде, бананах, поэтому употреблять их нужно в небольших количествах и лучше в первой половине дня.
5) Наладь свой рацион
Начните придерживаться правильного рациона питания в целом и насыщать свой организм действительно полезными продуктами.
6) Не впадай в крайности
Ни в коем случае не впадайте в крайности и не отказывайтесь от сладкого полностью и сразу. Во-первых, в правильных количествах правильные сладости приносят организму пользу. А во-вторых, так вы не добьетесь результата, потому что в определенный момент вы сорвётесь, и все труды пойдут на смарку... Выработайте правильный подход, сделайте потребление сладкого логичным, даже иногда побалуйте себя «запрещенкой» - организму нужен не лишний стресс, а стабильность разумных действий. Постепенная работа над собой - это наш с вами залог успеха!
Так что - только вперёд! Продолжение следует...
