Фитнес в домашних условиях и мотивации !

Примеры неправильной мотивации (подразумевают исполнение чужих желаний или ставит условие) Моя жена хочет, чтобы у меня была спортивная фигура (а Вы сами-то чего хотите?) Я хочу к лету влезть в платье меньшего размера (а дальше что? и для кого это делается? для подруг, чтобы позавидовали?) Если я буду отжиматься 50 раз, то это решит и другие мои проблемы (неверно, каждая проблема потребует своего индивидуального решения). Я хочу доказать другим, что могу это сделать (лучше доказать это себе, другие могут не оценить и даже не заметить). Вот скину 10 килограммов, тогда начну себя уважать… (уважать и любить себя надо всегда, независимо от веса). Скину любой ценой 15 кг и стану стройной упругой красавицей (Вы уверены, что хотите стать дряблой и немощной «красоткой»? Без тренировки мышц не будет никакой упругости, а будет лишь сдувшийся шарик, который обязательно надуется ещё больше уже через пару недель) Мотивация для тренировок Примеры правильной мотивации для тренировки (наполняет здоровым желанием жить, развиваться, получать радость, поддерживает достоинство) Я тренируюсь, потому что мне нравится сам процесс активной и здоровой жизни. Мне нравится мысль, что я среди стремящихся к здоровью и успеху людей, а не среди нытиков, бесконечно болеющих и жалующихся на жизнь. Не хочу всю жизнь работать на лекарства! Я не хочу оказаться беспомощным и бессильным защитить себя и свою семью, если на нас «наедут» на улице. Я хочу проявить себя реальным мужиком, если что… Я хочу быть примером для своих детей. Не хочу быть для них обузой, а хочу быть поддержкой в финансовом и всех других планах. Я не хочу закончить жизнь на больничной койке. Я хочу быть бодрым, успешным, активным и жизнерадостным в преклонном возрасте. Не хочу сожалеть о напрасно прожитых годах, да ещё и в болезнях. Я хочу выглядеть более здоровым, тренированным, спортивным и подтянутым, так как от этого напрямую зависит моя работа и мой бизнес. В пожилом возрасте не хочу сидеть как мешок на скамейке перед домом. Мечтаю путешествовать по миру. Я хочу жить полноценной жизнью, сколько бы лет мне ни подарила судьба. Хочу, чтобы к числу моих достоинств добавилась ещё и атлетичная фигура. Я понимаю, что вес на весах и моё здоровье (внешний вид) не имеют почти ничего общего. Я буду стремиться стать более здоровым, а не любой ценой снизить показатель на весах. Я знаю, что он сам снизится от моих правильных действий. Правильная мотивация Итак, правильная мотивация для тренировок – это когда Вы даже не представляете себе, как Вы будете жить без этого. Если легко представляете, значит, мотивация слаба или навязана Вам внешними источниками. Правильная мотивация к занятиям фитнесом легко переходит в намерение и решимость сделать первые шаги. Правильная мотивация легко и многократно увеличивает ёмкость Вашего терпения (если невозможно сразу же приступить к действиям), способность преодолеть препятствия (в том числе уделить время пересмотру своего расписания, графика). Наиболее яркой иллюстрацией реальной мотивации служит такой пример. Вы в центре большого города. Вокруг шумно и людно. И вдруг случилась неприятность – приступ диареи. Не важно, что её вызвало. Это произошло и в животе жуткие неприятности. Вам срочно нужно попасть в туалет. Стоп! Скажите, пожалуйста, в этот момент Вы станете сомневаться? Вы станете стесняться? Вы растеряетесь и опустите руки? Вы найдёте тысячи доводов и объяснений, почему не можете попасть в туалет? Да Вы горы свернёте, чтобы попасть в заветную кабинку! Вы мгновенно увидите сотни вариантов, обратитесь к десяткам людей, постучитесь в десятки дверей, Вы проявите чудеса изобретательности! Вот она – МОТИВАЦИЯ! Именно так и делаются дела, достигаются цели. Чтобы добиться своих целей, надо уподобиться тому самому человеку с диареей посреди шумного города, отчаянно ищущему туалет… Однако, если быть максимально реалистичным и здравомыслящим, необходимо учесть специфику фитнеса. Здесь мы имеем дело с растянутым во времени процессом. В фитнесе достижение цели всегда является результатом нескольких тренировок и довольно большой совокупности других факторов (привычек в питании, режима дня, образа жизни, работы, отношений с другими людьми). А даже самая сильная мотивация имеет пару не очень удобных свойств. Свойства мотивации, которые необходимо обязательно учитывать Мотивация к тренировкам быстро ослабевает Мотивацию необходимо поддерживать и лелеять. Надо ежедневно её контролировать и держать на нужном уровне. О приёмах самомотивации будет отдельный пост. У каждого человека свои индивидуальные мотивы тренироваться Естественно, что нет одного универсального способа мотивировать на тренировки всех. У каждого свои мотивы, подчас непонятные другим. Обязательно найдите свои глубоко личные причины действовать и достигать своих целей. Это могут быть детские мечты, профессиональная необходимость, желание быть кем-то, потребность в развитии, желание избежать чего-либо… Обращайте внимание на вещи, события, которые наполнили Вас энтузиазмом, вдохновили Вас. Перечитывайте вдохновляющие книги, пересматривайте фильмы, встречайтесь с соответствующими людьми. Мотивация В продолжении статьи (в ссылка ниже найдите «как правильно работать с мотивацией») я рассказал — как правильно вести себя и сохранить мотивацию, если планы сорваны, если не удалось выполнить намеченное — какие враги есть у Вашей мотивации и как от них избавиться — правила создания и удержания мотивации