Яйцо куриное - 4 шт. Молоко - 120 мл. Брокколи - 300 г. Мука пшеничная - 20 г. Масло растительное - 1 ст.ложка. Соль - 3 г.
Пищевая ценность блюда «Омлет с брокколи» (на 100 грамм):
Калории: 104.5 ккал.
Белки: 6 г.
Жиры: 6.7 г.
Углеводы: 5.8 г.
Взбить яйца, молоко и муку. Брокколи выложить в небольшую форму с бортами, предварительно смазанную растительным маслом. Залить взбитой смесью, посолить. Выпекать в духовке, разогретой до 180 градусов, до готовности (минут 20).
Брокколи можно заменить другими овощами на Ваш выбор.
Приятного аппетита!
+ 2 фото
Больше общения и рецептов - в группе "Рецепты для диабетиков" в Facebook, или в группе ВКонтакте!
Автор рецепта - Света Ильяева
