Наверное у всех наступает такой момент, когда говоришь себе всё, хватит. Хватит жрать.
И у меня вчера наступил такой. Почему? Я встала на весы, а там уже 70.7 кг🙈 это очень много, мой рост 156.
Дала себе слово за неделю выйти на правильное питание, постепенно и подключить тренировки.
Очень жду поддержки от моих читателей и подписчиков
Буду писать ежедневные отчёты на мой кулинарный канал, чтобы не сорваться.
Завтрак
На завтрак налила себе кофе с молоком, без него никак.
Сделала мой любимый овсяноблинчик с маком. Очень вкусно!
Всё, что я ем, вбиваю в программу Lifesum.
Обед
На обед придумала себе салат. Сытный и вкусный!
Ингредиенты (не каждому понравится) :
- Морская капуста
- Варёное яйцо
- Отварная картошка
- Креветки
- Сухарики
- Творожок солёный с зеленью
И ещё съела один хлебец. Их у меня всегда в достатке.
Ужин
Ужин был простой. Гречка варёная и отварное яйцо.
Сделала салат из огурца, помидора, укропа и сухариков. Заправила творожком.
И, муж готовил картошку фри 🍟 Я не удержалась. Взвесила себе 50 грамм, чтобы уложиться в дневную норму калорий.
Итого за день вышло 1388 калорий.
Считаю, что для первого дня неплохо. Завтра уже буду построже, так как сильный перебор по жирам.
