Всем большой привет! 😎
Многие девушки делают из питания культ. Постоянное желание что-нибудь "пожевать" побеждает все принципы и правила. Порой человек просто не осознает того, что на самом деле он не голоден. А все почему? Да потому, что еда переходит из чего-то материального в нечто психологическое.
Затронуть я хочу сегодня одну из немаловажных тем правильного питания - это осознанное питание.
Задумайтесь, как вы едите! В современном мире никого не удивишь привычкой есть на ходу, потому что надо успеть, что-то закинуть в топку пока бежишь по работе куда нибудь. Либо есть обложившись гаджетами или перед телевизором. Порой социальные сети настолько затягивают людей, что мы даже носа не можем оторвать от нашего телефона.
Вся эта ситуация становится признаком разорванного состояния человека. Ну неужели мы не можем уделить себе 20-40 минут, чтобы спокойно сесть и поесть?
Давайте вернемся в детство и вспомним как мама нам говорила: "Поешь, а потом пойдешь играть!" Ведь заметьте привычка собираться семьей за одним столом вырабатывалась веками, но именно в век технологий и быстрого развития жизни что-то пошло не так.
Я предлагаю вам более осознанно относится к питанию, а что для этого нужно сделать сейчас расскажу.
1. С этого дня нам необходимо МЕДЛЕННО завтракать, обедать, ужинать и даже пить кофе. Получайте удовольствие от того, что вы едите. Почувствуйте вкус пищи. От того, что вы уделите себе 10 минут мир не перевернется и глобальных катастроф не будет, ну правда.
2. Убираем все отвлекающие факторы. Поставьте жизнь на паузу и уберите все гаджеты подальше от приема пищи.
3. Лучше всего есть за столом и со столовыми приборами. Пользуйтесь ножом, пофантазируйте и представьте, что вы в каком нибудь ресторане и получайте удовольствие от обстановки. Сделайте вкусной подачу.
4. Питайтесь с благодарностью. Посмотрите в свою тарелку и представьте какой путь прошли все продукты, чтобы оказаться у вас на столе. Поблагодарите вселенную за то, что вы можете это съесть и пожелайте себе того, что хотите получить от еды: энергию, красоту, силу, витамины. И преисполненные благодарностью можете приступать к трапезе.
Такой подход позволит вам питаться более осознанно. Вы заметите, что для насыщения вам требуется меньше пищи, а при этом удовольствие вы получаете от нее больше. Такой подход к еде заметно увеличит чувство сытости и снизит количество подходов к холодильнику.
Попробуйте! Это просто! Делитесь своими впечатлениями в комментариях.
Дальше больше! 😎
