Есть нужно за 2-3 часа, зависит от индивидуальных особенностей. И не мясо, как считают многие, точнее не только мясо :) идеальная трапеза перед тренировкой это крупы. Сложные углеводы, их еще называют медленными.
⠀
Не шоколад или какие-нибудь энергетические батончики (это быстрые углеводы), и не легенький не калорийный салатик - так вы уже после разминки сдуетесь.
⠀
В дополнение к крупам можно и салат и немного белка.
⠀
Это проверенно на спортсменах, и я лично подтверждаю, как тренер Strong by Zumba, только после каш я могу полноценно выложиться на тренировке.
⠀
Почему на тренировке желательно выкладываться по полной? Потому что так вы можете потратить больше калорий и лучше проработаете мышцы, и ещё 40 минут после фитнеса вы продолжите сжигать калории, если занимались достаточно интенсивно.
Читайте так же:
из чего должна состоять здоровая трапеза;
почему нельзя похудеть только бегая, без силовых нагрузок;
почему нужно правильно заниматься спортом;
