Вы решили начать практику йоги и, конечно, хотите найти стиль йоги, который подойдет именно вам.
В настоящее время существует большое количество различных направлений йоги, новичку сложно сориентироваться в чем принципиальные отличия и кому подойдёт тот или иной стиль.
Много недостоверной информации и недостаточно компетентных инструкторов только усложняют выбор. Это может привести к неверному впечатлению о йоге и потраченному зря времени и денег.
В этой статье вы узнаете основные направления йоги и их особенности. В результате, сможете легко ориентироваться в огромном разнообразии стилей и выбрать направление , которое будет полностью отвечать вашим требованиям и представлениям о йоге.
«Хатха-йога»
«Ха»- солнце, «тха»- луна.
Хатха-йога - древняя система учений. В общем понимании, классическая йога. Можно сказать, все остальные направления берут начало в хатха-йоге.
Хатха-йога состоит из комплексов физических упражнений (асан) и дыхательных упражнений (пранаям). Комплексное воздействие через тело на сознание. Большое внимание уделяется физическому телу, поиску целостности в каждом движении и положении тела. Практика хатха-йоги заключается в выполнении физических упражнений в комплексе с дыханием и высокий концентрацией, в результате практики происходит полная проработка тела, что в свою очередь влечет изменение состояния сознания в лучшую сторону. Имеет множество авторских методик и стилей.
Для практики хатха-йоги необходимо только желание и наличие коврика.
Противопоказания: болезни суставов, проблемы с позвоночником, давление, нарушение сна.
«Аштанга-виньяса»
«Ашта»- восемь, «анга»- часть, «виньяса»- связь движения и дыхания. Современное направление в йоге, созданное Патабхи Джойсом в середине 20-го века.
Практика аштанга-виньясы это определенная последовательность асан (упражнений), связанных виньясой. Эта система упражнений основывается на йоговском дыхании (пранаяме) , концентрации на предельных телесных точках (дришти) и удержании мышечных замков (бандх). Все последовательности строго прописаны, все асаны и движения в них подробно разбираются с учетном дыхания и возможностями тела практикующего. Очень рекомендуется, если есть запрос быстро скинуть ненужные килограммы.
Для практики аштанга-виньясы не требуются пробсы (дополнительные атрибуты), кроме коврика.
Противопоказания: межпозвоночные грыжи, температура, беременность, давление, недавнее операционное вмешательство.
«Кундалини»
Кундалини- дословно «спиральная змея». В йоге означает энергию, сосредоточенную в основании позвоночника.
Практика кундалини заключается в выполнении крий- определенных комплексов, направленных на решение конкретных задач или приобретение определённых качеств, например для укрепления иммунитета, поднятия духа, для внешней, физической красоты и т.д. ,с помощью поднятия энергии кундалини из основания позвоночника вверх, раскрывая все чакры. Эти комплексы состоят из асан и пранаям, мудр (определенным образом сложенных рук и пальцев) и медитаций.
Для практики Кундалини необходимы коврик и секундомер.
Противопоказания: беременность, психические расстройства, обострение хронических заболеваний.
«Йога Айенгара»
По факту, является разновидностью хатха-йоги, была разработана индийским йогином Айенгаром.
Практика йоги Айенгара основана на правильном положении тела в пространстве. Такого положения достигают с помощью различным вспомогательных материалов ( одеяло, валики, ремни, стулья, специальные кирпичи).
Для практики необходимы коврики и всевозможные пробсы.
Это направление рекомендуется всем, независимо от пола, возраста, уровня подготовки и имеющиеся заболеваниям.
Какое направление йоги выбрать?
Если вы хотите понять что такое йога и прокачать тело и разум, то это классическая хатха-йога.
У вас хорошая физическая подготовка и вы готовы к изнурительным ежедневным практикам по определенной последовательности- выбирайте аштангу виньясу.
Если вы хотите прокачаться ментально, раскрыть ваш потенциал, обрести сакральные знания- ваш выбор Кундалини йога.
У вас проблемы со здоровьем- без сомнений отправляйтесь на класс йоги Айенгара.
Выбирайте наиболее близкое вам направление и вперед на коврик!
Всем добра и много йоги!