Не позволяйте ежедневной рутине, поездкам в отпуск и другим делам оставлять вас без тренировок. Ниже представлены 5 эффективных упражнений, которые вы можете выполнять где угодно, затрачивая минимальное количество времени. Эти упражнения можно делать в любой последовательности, количество повторений зависит от вашего уровня физической подготовки.
- Берпи - одно из самых популярных упражнений кроссфита, очень простое и очень эффективное.
2. Отжимания. Начиная с обычных отжиманий от пола и заканчивая вертикальными в стойке на руках, в зависимости от уровня вашей физической формы.
3. Приседания пистолетиком, начинающим подойдут обычные приседания.
4. Выпады с чередованием ног.
5. Альпинист, прекрасное общеукрепляющее упражнение с акцентом на пресс.
Проделав пару-тройку кругов этих упражнений, вы потратите не более 20 минут. Вы проработаете практически все мышцы вашего тела а общеукрепляющий эффект на весь организм, будет намного выше чем, например, пробежать час трусцой.
