В тренажерном зале мы заботимся о своем теле, делаем его более красивым и функциональным. Но при этом мы забываем про кожу, в общественных местах для тренировок встречается множество негативный факторов, которые наносят ущерб коже. Главные негативные факторы – это бактерии и грибки, в осенне-зимний период к ним добавляются еще и вирусы, если не учитывать этого, то занятие принесет больше вреда, чем пользы. Используй эти рекомендации, чтобы обезопасить свою кожу в зале.
Тренироваться полезно, с этим никто не спорит, тем не менее, в любом зале создается благоприятная среда для развития бактерий и грибков. Здесь люди потеют, распространяя по всем тренажерам и поверхностям благоприятную среду для развития микроорганизмов. Это приводит к проблемам с кожей.
Акне и фолликулит
Проблема номер один, с которой можно столкнуться, это прыщи. Кожное заболевание акне вызывается бактериями под названием P-Acnes, они превосходно себя чувствуют во влажной среде. Чем больше человек тренируется, тем больше он потеет, это превращает его в настоящую чашу Петри для выращивания бактерий. Поэтому те, кто интенсивно тренируются, могут столкнуться с появлением большого количества прыщей на лице, спине и груди.
Бактерии – не единственная причина, которая вызывает акне. Физическая активность стимулирует синтез тестостерона, из-за чего сальные железы производя больше жира, это еще один фактор для появления высыпаний. Прыщи – это не обязательно акне, нередко возникает фолликулит, это воспаление волосяных фолликулов. Внешне отличить акне от фолликулита бывает невозможно.
Как обезопасить кожу?
Есть множество способов защитить себя от акне, фолликулита и прочих проблем с кожей. Все они достаточно просты в реализации и сводятся к соблюдению элементарных правил гигиены
Душ после тренировки и перед ней
Очевидно, что после тренировки нужно принять душ, чтобы смыть с себя пот. В этом поте активно развиваются микробы, поэтому средство для душа должно обладать противомикробным эффектом. Если кожа склонна к акне, то нужно выбирать средства с такими компонентами, как салициловая кислота или бензоил пероксид. Душ перед тренировкой не менее важен, он предотвращает закупорку пор во время тренировки, причину появления прыщей и воспаления фолликулов.
Салфетки для тела
Если принять душ сразу после тренировки нет возможности, то используй очищающие салфетки для тела. Это не альтернатива душу, но тоже хороший способ избавить себя от пота и микробов до того момента, пока не появится возможность полноценно искупаться. Фолликулит часто развивается в области подмышек, высыпания – на спине и груди, эти зоны особенно нуждаются в противомикробной обработке после потной тренировки.
Душ, но только не горячий
В холодное время года горячий душ приятен, но это не то, в чем нуждается твоя кожа. Горячая вода смывает естественный защитный барьер на коже, она становится более уязвимой для бактерий и грибков, то есть для болезней, раздражения и сыпи. Отрегулируй температуру воды до теплого уровня, немного теплее, чем температура твоего тела.
Соблюдать это правило особенно важно для людей с сухой и чувствительной кожей.
Продукты для ухода за кожей
Уход за кожей на каждый день должен выполнять две главные функции – очищение кожи и поддержание ее защитного барьера. Продукты должны соответствовать типу кожу, только тогда они принесут максимальную пользу. Если ты склонен к появлению высыпаний, то необходимы средства для проблемной кожи, к сухости кожи – смягчающие средства, к появлению аллергических реакций – выбирай продукты без отдушек и красителей, найти такие можно в детских косметических линиях.
Стирка одежды и полотенец
Бактерии живут не только на коже, но и на одежде, полотенцах. Стирка спортивной одежды и полотенец после каждой тренировки – это обязательное правило. Полотенец должно быть несколько, использование лишь одного – это негигиенично. Одно полотенце необходимо для того, чтобы стелить его на тренажер перед тем, как лечь на него. Еще одно небольшое полотенце потребуется для того, чтобы вытирать пот с лица, это позволит избежать перекрестного заражения, то есть распространения бактерий с одной части тела на другую. Еще одно полотенце потребуется после душа.
Протирать тренажеры до и после использования
Мы не живем в идеальном мире и не можем быть уверенными, что предыдущий посетитель вытер тренажер после использования. Поэтому перед тем, как воспользоваться им, нужно протереть все контактные поверхности антибактериальными салфетками. Но мы можем попробовать сделать этот мир немного лучше, поэтому лучше протереть тренажер после себя.
Шлепки для раздевалки и душа
Душевые и раздевалка – это место обитания грибка, уровень заведения не имеет значения, это зона повышенного риска. Грибок ногтя и стопы не только уродливо выглядит, он может перемещаться и поражать другие части тела. Не прикасайся к полу раздевалки босой ногой даже на мгновение, позаботься, чтобы у тебя с собой всегда были шлепки.
Осторожность со средствами для волос
Внимание нужно уделить не только средствам для лица и тела. Во время тренировки ты потеешь, в том числе и кожа головы. Остатки средств для укладки вместе с потом стекают на лицо, шею, плечи, от этого забиваются поры и появляются прыщи. Не используй средства для укладки, если ты собираешься тренироваться, это необходимая мера для защиты кожи в зале.
Читайте также:
