В этой статье я расскажу Вам о том как снизить риск получения травмы во время тренировки.
Будь то тренажерный зал или тренировка в домашних условиях, но все мы так или иначе склонны к травмам.
Во-первых, тело человека устроено из рычагов и осей, не зря в различных стилях борьбы упор делается на вывод противника из равновесия путем воздействия на наши рычаги.
Во-вторых, при не правильном применении силы любой рычаг и любую ось можно повредить.
Поэтому, первое что необходимо сделать придя в зал это разминку, разминку и еще раз разминку, не игнорируйте это. 15 минут минимум вы должны посвятить разогреву своих мышц, связок и суставов.
Далее, подходите к упражнениям плавно, не гонитесь за весами, давайте суставному аппарату привыкать к нагрузкам.
Не нужно в один день делать упражнения на такие группы мышц где явная осевая нагрузка, например, приседать и делать становую тягу.
Не стоит делать безконечные упражнения на ноги. Это негативно воздействует на ваши колени.
И так в любой мышечной группе. Необходимо подбирать такие упражнения, в которых одна мышечная группа работает, а другая восстанавливается.
Поэтому еще раз я желаю вам подходить к тренировочному процессу ответственно.
Всем спокойной ночи, подписывайтесь на канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии, мне это очень нужно!!!
