Все хотят быстро сбросить весь. Еще и что бы мало двигаться, питаться как хочешь, да и вообще просто так что бы он уходил
А еще в этом процессе, что бы мышцы качались.
Эх, поэтому, наверное, многие только пробуют что то сделать, а после двух тренировок все бросают.
И лишь не многие добиваются результата. Который зарабатывают упорными тренировками
Сегодня покажу хорошую табата тренировку. Как всегда занимаемся дома и без оборудования
Нам понадобится телефон с установленным приложением "Табата таймер"
Настраиваем приложение:
Перед тренировкой обязательно делать разминку!
Что бы избежать травмы и растяжения.
Разминку начинаем делать сверху вниз, начинаем с головы и до ног.
Переходим к тренировке:
Давайте начнем
1. Бег с высоким подниманием бедра
2. Русский твист
3. Планка на локтях - колено к плечу
4. Скручивание - ноги вверх - касание лодыжек
5. Колени к груди сидя
6. Джампинг Джек
7. Ножницы лежа
8. Приседания с выпрыгиванием
Такая получается тренровка
Делаем 2-4 круга. Можно совместить с любой тренировкой на пресс
Снял полное видео тренировки, его можно посмотреть по ссылке
Молодцы, что занимаетесь спортом! Не засиживаетесь и не ленитесь.
Приходите на мои тренировки, повторяйте и будете всегда в форме.
Так же у меня ест программа тренировок. Кому интересно пишите.
Всем отличного здоровья! Всего хорошего.
