Йога - Нежный фитнес из древней Индии
То, что еще пятьдесят лет назад считалось в Европе экзотической секретной доктриной, сегодня является стандартной темой в женских и фитнес-журналах. Мы познакомим вас с классической йогой, что в переводе означает единство, как способ психического отношения, образа жизни, медитации, а также дыхательных и физических упражнений.
Йога зародилась около четырех тысяч лет назад и, таким образом, старше буддизма. Первая письменная традиция, однако, относится ко второму веку нашей эры. Слово "йога" происходит от санскрита, высокого языка классической Индии. Поскольку большинство индийских и европейских языков являются родственными, следы этого слова можно найти и во многих языках Европы.
"Йога" имеет тот же корень, что и "иго" и означает объединяющую связь. В то время как "иго" имеет довольно отрицательное значение ("заставить кого-то войти в иго, подчинить"), в Индии оно позитивно интерпретируется как связь отдельной души с душой мира. Все упражнения позволяют человеку освободиться от повседневных проблем и слиться с бесконечностью Космоса.
Поэтому йога - это не просто экзотическая форма гимнастики, а образ жизни. Йог направляет весь свой образ жизни на достижение самадхи - то есть единения с божественным сознанием. Ее упражнения призваны помочь человеку достичь необходимой физической и психической самодисциплины. Физическое и умственное беспокойство, которое является частью повседневной жизни, все отвлекающие факторы, вызванные тревогами, потребительскими желаниями, конфликтами и т.д., должны постепенно исчезать. Только тогда, когда тело и разум прекращают все эти усилия, достигается тот внутренний покой и свобода, который называется состоянием йоги.
Адепт йоги проходит шесть этапов на пути к этой цели:
1. Знания (Гьяна-йога): В начале есть просветляющее учение. Ученик узнает, что он не должен отождествлять себя со своим телом, своими чувствами или мышлением. Все это - только внешние качества, которые он отбросит в процессе ученичества, чтобы раскрыть свою сущность, скрытую за ними.
2. Любовь (Бхакти-йога): адепт учится смирению и принятию. Через медитацию и созерцание ученик должен отбросить все эгоистичные импульсы и полностью довериться руководству учителей.
3. Действие (Карма-йога): Обслуживание других - важный шаг в йоге как воспитание самоотверженности. "Мир полон страданий. Выходите, как Будда, и уменьшите его страдания, если это будет стоить вам жизни. Практика самозабвения", - говорится в классическом тексте.
4. Звук (Мантра йога): Только когда этот урок самосознания во внешнем мире усваивается, начинается обучение, которое мы обычно ассоциируем с термином "йога". Ученик медитирует и предотвращает блуждание своего разума, постоянно повторяя одни и те же звуки, так называемые мантры. Самым известным является слог "ом", который создает ритмическую монотонность через свое вибрирующее звучание, тем самым облегчая переход в пробужденное состояние транса.
5. Тело (Хатха-йога): Теперь ученик учится идеально контролировать свое тело, принимая и удерживая положения тела, такие как стойка на голове и т.д. К этому уровню относятся также дыхательные упражнения и различные ритуалы очищения. Эта часть йоги получила наибольшее влияние в нашей стране, потому что упражнения хорошо подходят для борьбы со стрессом и повышения физической подготовки, не вызывая пота.
6. Ум (Раджа-йога): В классической йоге физические упражнения служат только для того, чтобы помочь уму полностью погрузиться в себя. Этот шестой уровень сочетает в себе достижения предыдущих шести уровней: самообладание, концентрация, медитация и контроль над телом. Так становится возможным контроль над разумом. Он уходит из мира и эго и концентрируется на космосе в часы самопогружения. Годы тренировок Раджа-йоги делают возможными такие сенсационные достижения, как экстремальное замедление функций организма и недели голодания, а также левитацию и прочее.
Принесут ли ежедневные занятия йогой заметный успех или нет, это в значительной степени зависит от остального образа жизни. Если у вас есть амбициозные цели и активный, бдительный ум, если вам нужны люди и суета вокруг вас, чтобы чувствовать себя хорошо, вы достигнете лучших результатов в выносливости и силовых тренировках - другими словами, типичный западный тип фитнеса.
Йога больше подходит для людей, которые могут наслаждаться миром, тишиной и одиночеством. Те, кто занимается физическими упражнениями йоги, должны не только оставаться в одной и той же позе несколько минут, но и в то же время концентрироваться на дыхании и смотреть на неподвижную точку - т.е. также находить внутреннее спокойствие.
Продолжение следует...
