Важность правильного питания
Ваш выбор еды каждый день влияет на ваше здоровье - как вы себя чувствуете сегодня, завтра и в будущем.
Правильное питание - важная часть здорового образа жизни. В сочетании с физической активностью ваше питание может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес, снизить риск хронических заболеваний (таких как болезни сердца и рак), а также улучшить общее состояние здоровья.
Влияние питания на ваше здоровье
Нездоровое питание способствовало распространению эпидемии ожирения в США: около трети взрослого населения США (33,8%) страдает ожирением, а около 17% (или 12,5 млн.) детей и подростков в возрасте 2-19 лет страдают ожирением. Даже для людей со здоровым весом плохое питание связано с серьезными рисками для здоровья, которые могут привести к заболеванию и даже смерти. К ним относятся болезни сердца, гипертония (высокое кровяное давление), диабет 2-го типа, остеопороз и некоторые виды рака. Делая разумный выбор еды, вы можете помочь защитить себя от этих проблем со здоровьем.
Факторы риска возникновения хронических заболеваний у взрослых, таких как гипертония и сахарный диабет 2-го типа, все чаще встречаются в более молодом возрасте, часто в результате нездорового питания и увеличения веса. Диетические привычки, установившиеся в детстве, часто переносятся во взрослую жизнь, поэтому обучение детей правильному питанию в раннем возрасте поможет им оставаться здоровыми на протяжении всей жизни.
Связь между правильным питанием и здоровым весом, снижением риска хронических заболеваний и общим состоянием здоровья слишком важна, чтобы ее игнорировать. Принимая меры для того, чтобы питаться здоровым, вы будете на пути к получению питательных веществ, необходимых вашему организму для того, чтобы оставаться здоровым, активным и сильным. Как и в случае с физической активностью, небольшие изменения в вашем рационе питания могут иметь большое значение, и это легче, чем вы думаете!
Правильное, полноценное питание дает многочисленные преимущества для здоровья, которые поддерживают ваше душевное и физическое здоровье. Правильное питание не означает голодание, а наоборот - сбалансированное питание с использованием нежирных белков, углеводов и жиров. Рекомендуется получать от 45 до 65 процентов калорий в день из углеводов, от 10 до 35 процентов калорий в день из белков и от 20 до 35 процентов калорий в день из жиров.
10 Причины Врачи говорят о необходимости правильного питания и диет (инфографика)
Важность питания
Здоровое питание предотвращает недоедание и защищает от таких заболеваний, как ожирение, болезни сердца, диабет, рак и инсульт. Сегодня рацион питания многих людей состоит из большего количества насыщенных жиров, трансжиров, сахаров и натрия, чем фруктов, овощей и пищевых волокон. Здоровье вашего организма отражает то, что вы в него вложили.
Причины хорошего питания и здоровой диеты...
Есть много преимуществ в питательной диете. Ниже приведены 10 причин:
1. Хорошее питание улучшает самочувствие
Плохое питание снижает физическое и психическое здоровье, потому что здоровое питание позволяет людям быть более активными. Две трети людей, которые ежедневно употребляют в пищу свежие фрукты и овощи, не сообщают о проблемах с психическим здоровьем, как сообщает Фонд психического здоровья. Сравните это с теми, у кого есть некоторые проблемы с психическим здоровьем и кто, как правило, сообщает, что ест меньше здоровой пищи и больше нездоровой пищи. Чувства хорошего самочувствия можно защитить, если обеспечить, чтобы наш рацион был наполнен необходимыми жирами, сложными углеводами, витаминами и минералами.
2. Быть нездоровым - это дорого.
Почти две трети взрослых американцев страдают избыточным весом или ожирением. По данным Министерства сельского хозяйства США, более здоровое питание может предотвратить медицинские расходы и гибель людей на сумму не менее 71 миллиарда долларов в год. Эта цифра может быть занижена, потому что она объясняется только ишемической болезнью сердца, инсультом, раком и диабетом, связанными с питанием. Она не включает в себя другие заболевания, связанные с питанием. Семьдесят пять процентов долларов, выделяемых на здравоохранение, расходуются на лечение поддающихся профилактике заболеваний.
3. Помогает управлять здоровым весом.
Питание питательным рационом, наполненным фруктами, овощами, цельнозерновыми, молочными и белковыми продуктами, поможет поддерживать здоровый вес тела. Жанель Ходович, дипломированный диетолог одной из американских клиник - Потеря веса, говорит это о питании: "Нет ни одной диеты, ни одной таблетки для похудения, ни одной операции, которая позволила бы людям есть все, что они хотят, и все еще ожидать снижения веса и улучшения здоровья". Поддержание здоровой диеты и программы физических упражнений будет тем, что необходимо для достижения этих целей". Используйте пищу для достижения своей цели: Питание". На тарелке "Здоровое питание" обсуждается, как сделать лучший выбор в еде. Если здоровое питание заставляет вас задуматься о том, какую пищу вы не можете есть, переориентируйте свои мысли на те продукты, которые вы можете есть. Поставьте новый поворот на старый рецепт, чтобы сделать его немного более здоровым. Вам не нужно отказываться от любимой комфортной пищи; все дело в балансе. Добавление разнообразных фруктов и овощей в еду поможет вам контролировать вес, кровяное давление и уровень холестерина.
Продолжение следующей статье...
