Йога - нидра очень полезна, потому что она снимает усталость и укрепляет организм. Он также может помочь вам внести позитивные изменения в свой образ жизни и себя, применяя санкальпу, личное решение, во время нидра йоги. Это потому, что ваше физическое тело более восприимчиво к изменениям из-за состояния мозговых волн, возникающих во время йога-нидры.
Йога-нидра в последнее время набирает популярность, в основном потому, что она очень увлекательна. Йога нидра (произносится них-драх) означает «йогический сон» и является древней практикой йоги, преимущества которой поддерживаются современной наукой.
Этот тип йоги является мощным опытом постепенного расслабления и восстановления физического, энергетического, умственного и эмоционального естественного раскрытия интуиции, безусловной радости и глубокого, восстанавливающего мира. Это также очень освежает. Фактически, один час практики эквивалентен одному часу сна.
Практика йога-нидры позволяет полностью избавиться от бесполезных привычек и внести позитивные и долговременные изменения в личную зону, используя санкальпу в начале и в конце практики.
Санкалпа - это особая, самопровозглашенная резолюция, которую вы выбираете. Это священная клятва и обещание, которое вы дадите в поддержку своей высшей истины. Примеры этого санкальпы «Я храбрый» или « У меня есть уверенность» или «Моя жизнь имеет смысл» . В общем, можно сказать, что это «мантра», которая поможет вам стать или сделать что-то ценное в своей жизни.
Как работает Йога Нидра?
Как нидра-йога поможет изменить поведение и развить позитивные личные качества? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Читайте дальше, чтобы узнать, как это возможно.
Наши ежедневные системы информирования (бета-волны мозга) чрезвычайно затрудняют создание и поддержание наших благих намерений, поскольку они вступают в противоречие с нашими долгосрочными условиями, привычками и социальным давлением для полного расслабления и снятия стресса.
«Не по вашей вине, ваш разум просто не очень осприимчив к таким изменениям. Во время йога-нидры мы сознательно испытываем различные типы мозговых волн, которые подвержены изменениям, связанным с альфа, тета и дельта частотами. Достигнутый уровень зависит от глубины опыта. Когда мы внедряем решимость в подсознание, бесполезные мысли и поведение могут быть устранены, и условия, которые мы прививаем, укореняются и растут ».
Вы будете успешны, если будете постоянно практиковать один санкальп по вашему выбору . Его следует использовать до тех пор, пока то, что вы хотите, станет реальностью и пустит корни . Одним словом, общая согласованность имеет значение.
В поисках своей Санкальпы
Вы можете практиковать йога-нидру только после того, как найдете санкальпу, которая должна проявляться естественно, а не интеллектуально. Создание интеллектуальных санкальп редко приносит результаты.
Например, если вы выбираете добро в качестве своего санкальпе, истинная доброта приведет к лучшему питанию и сделает вас более добрыми к себе, поддерживая ваше здоровье. Кроме того, доброта естественно принесет щедрость, терпение и другие положительные качества.
Говорите свою санкальпу положительно, в настоящем времени, четко и кратко. Сохраняйте последовательность. Делайте это искренне с благодарностью и внутренней волей. Если вы используете слово «я есть», и оно кажется вам слишком сложным или удивительным, попробуйте добавить «больше». Например: «Я счастлив больше и больше».
Образец санкальп:
- Я милая
- Я доверяю
- Мне хватает всего
- Я благодарен за мирный характер
- Я люблю всех, независимо от того, кто они
- Я наслаждаюсь жизнью полностью
- Здравствуйте, здоровья и благополучия
- Моя истинная природа радостна
Использование Санкальпа во время йога нидры. В первый раз тихо произнесите свои санкальпы всем сердцем в начале практики нидра-йоги. Полезно использовать свои чувства, чтобы представить, как это было бы реально. Затем снова повторите вашу санкальпу несколько раз в конце нидра йоги. Потому что тогда вы совершенно спокойны и уязвимы в состоянии дельта-мозгового волнения, а затем возвращаетесь к полному сознанию. Вот когда ваш мозг является наиболее поглощающим.
Равновесия Вам!
