Заниматься спортом это интересно и полезно, особенно если иметь какую-то определенную цель. Кто-то стремится стать чемпионом, а кто-то просто привести себя в порядок и под качаться, и как ни что другое для этой цели подходит тренажерный зал. Как человек, который уже достаточно длительное время занимается этим, расскажу об основных деталях и моментах, которые нужно знать. И так, что нужно знать перед походом в тренажерный зал? Или правила этикета в спортзале. Поехали!
1. Тренер.
Зачем нужен тренер? Очень часто наблюдаю картину, когда человек пришел в зал и совершенно нечего не знает и делает, мягко говоря, фигню.
1. Тренер нужен для того, чтобы поставить вам программу( по которой вы сможете заниматься даже без него)
2. Он объяснит вам, как пользоваться тренажерами и как выполнять упражнения правильно. Так как это очень травмоопасное занятие, если не знать технику.
3. Он подберет вам подходящие веса. Чтобы не было такого "Ага, вот я делаю упражнение, что-то чувствую, а я должен это чувствовать? А вот у меня болит, а должно?" и т.д. Опять же, вопрос техники.
Поэтому, хотя бы на первые месяца два, не поскупитесь, без знаний которые он вам даст, заниматься будет очень опасно, это не деньги на ветер. Есть такая поговорка "скупой платит дважды".
2. Не стесняйтесь.
Не важно какой вы, толстый или худой, это не имеет значения. Над вами не будут смеяться или унижать, наоборот, многие когда видят не спортивного человека, который пришел в зал и занимается над собой, поддерживают их. Такие люди вызывают уважение, так как они нашли в себе волю и силы изменить себя в лучшую сторону.
3. Правила поведения.
Очень важный момент, который нужно знать и помнить.
Зал – место, где многие люди занимаются не просто для поддержания формы. Им нужно быть крайне сосредоточенными, поэтому старайтесь и вы не забывать зачем пришли. Хотите поговорить о программе тренировок с новым другом или познакомиться с красивой спортивной девушкой? Пожалуйста. Но делайте это так, чтоб не мешать другим. Прозанимавшись более-менее долгое время, вы сами поймёте, как отвлекают и даже раздражают треплющиеся на беговой дорожке по телефону. Не стоит лишний раз шуметь и гремя блинами. Понятно, что может случиться так, что вы просто не удержите один из них в руках в свой первый день, но постоянно звенеть ими всё же не стоит.
Используя лавочки и тренажёры, протирайте их после себя. Также не забывайте сложить инвентарь после использования на место, разобрать штангу и гантели.
Не бойтесь взаимодействовать с другими посетителями. Обращайтесь к окружающим за помощью в подстраховке и сами никогда не отказывайтесь помочь, даже несмотря на то, что у вас осталось 10 секунд перерыва между подходами. Но только в том случае, если вас об этом просят. Если же увидели, что кто-то непривычным образом использует тренажёр или делает упражнение не в соответствии с вашим представлением о правильности, прежде чем дать совет, вспомните поговорку о своём уставе и чужом монастыре, и не делайте этого. Исключение – ситуации, которые могут привести к травмам.
4. Что нельзя делать в спортзале.
1. Не переступайте через штангу. Считаете вы это суеверием или нет, не важно, здесь так принято. Тем более обойти ее не сложно.
2. Толкать гриф штанги или гантелей, лежащих на полу, ногами. Здесь всё проще и понятнее – в своих кроссовках вы могли ходить где угодно, а кто-то берёт их руками.
3. Кидать снаряды на пол или стойки. Лишний шум сильно раздражает, да и к оборудованию нужно относиться бережно.
4. Разбирать штангу без спроса. Перед тем, как «настроить» что-то под себя, спросите у окружающих, не занимаются ли они.
5. Оставлять снаряд неразобранным. Позанимались – снимите блины.
6. Занимать тренажер для выполнения непредусмотренных ее предназначением упражнений.
И так, сегодня я рассказал вам об основных правилах этикета в тренажерном зале и дал пару советов. Если я что-то забыл, можете дополнить меня в комментариях. Спасибо за внимание!