Когда мы начинаем ограничивать себя в еде, буквально сразу встает вопрос: чем заменить то, что мы очень любим? Если в чем-то мы себя ущемляем без особых переживаний, то от других запретов очень страдаем.
Часто такими «любимцами» оказываются сладости. Кто-то любит больше конфеты, кто-то предпочитает выпечку. Но суть их одна - в них очень много калорий и минимум пользы. К тому же мы порой не замечаем, как много этого мы уплетаем с чаем. Так быстро поглощается одна вкусняшка за другой... А потом мы недоумеваем на весах, и откуда взялись эти килограммы?! «Да я ж почти не ела целый день! Всё на чае да перекусах». Вот так наши перекусы и выходят нам боком. И на боках))
Остановитесь и подумайте: а вы следите за собой?! Как вы выглядите, что говорите, что отправляете в рот?.. Мы есть то, что мы едим. Вокруг нас то, что мы создали вокруг себя своими словами и действиями.
Про силу слов - тема совсем другого разговора, а вот следить за тем, что мы кладем в рот - первоочередная задача тех, что решил похудеть.
Советую перед тем, как сесть за очередной прием пищи или перекус, отложить только столько, сколько вы определили для себя, всё остальное убрать с глаз долой, чтоб случайно рука не потянулась за еще одной порцией. Вот есть перед вами одна зефирка или пару долек шоколада - вот с этим вы должны выпить свой чай, какой бы большой не была ваша чашка)))
Второй совет: учитесь есть мелкими кусочками, кусать по чуть-чуть, наслаждаться вкусом того, что вы едите. Не в два укуса прикончить конфетку и не понять ничего, кроме того, что она была сладкая, а насладиться запретным плодом)), который принес в ваш организм ненужные калории, сжигать которые вы потом употеете))) Оно должно стоить того;)
Итак, чем же заменить нам наши любимые сладости? Тем, что не только сладко, но и полезно.
- Вы пробовали пить кофе или чай с фруктами? А попробуйте;) Я нашла для себя чудесное сочетание банан плюс кофе, например, или чай с кусочками груши. Кофе с бананом лучше, конечно, утром. Банан довольно калориен, но даст отличный заряд энергии на день.
- Чёрный (горький) шоколад. Когда я худела, я позволяла себе в основном только его. И то по чуть-чуть. В молочном очень много сахара, его есть не стоит. Найдите свой черный шоколад. Вы почувствуете разницу вкуса, найдете своего фаворита в производителях. Не советую покупать с добавками (орехами, изюмом, пр.) Почему? Да потому что это вкуснее)))И вы будете есть его больше!
- Мармелад. Ищите не обсыпанный сахаром! Это один из самых низкокалорийных десертов.
- Зефир. Опять же зефир зефиру рознь. Иногда ешь и чувствуешь, что сахар на зубах скрипит! Не очень-то полезный такой зефир, мягко говоря. Да и не вкусный. Хорошим зефиром можно наслаждаться, а целая зефирка - довольно большой десерт.
- Пастила. Я не фанатка его, но он тоже из низкокалорийных.
- Ягоды. Можно пить чай прям с замороженными или чуть подтаявшими ягодами)) Очень вкусно!
- Цукаты. Бывают очень уж сладкие цукаты да и не всё, что называют цукатами - натуральный продукт. Лучше вяленые фрукты с небольшим содержанием сахара. И то немного.
- Сухофрукты. Курага, чернослив. Не скажу, что в них мало калорий, но мне нравятся тем, что полезны и ими быстро наедаешься. Прям от одной крупной кураги с чаем я уже чувствую тяжесть.
Написала, С ЧЕМ пить чай и кофе, потом напишу, КАКОЙ чай и кофе пить и почему))
Приятного и не калорийного чаепития! Худейте с удовольствием!
