Несмотря на мелкую морось, удалось сделать разминку, пройти быстрым шагом километр для разогрева.
Сегодня делал много статодинамики. В итоге получилось так.
Делал упражнения по круговой системе и сделал три круга.
СтД становая - одна серия. Делал с использованием тренажёра для тяги к животу. Было не очень удобно, но хоть так.
Жим СтД руками вверх тренажёра для жима руками - одна серия
Подтягивание СтД обратным хватом - одна серия
Прыгающие отжимания на брусьях обратным хватом - 10 повторений.
Прыгающие отжимания - это облегчённый вариант отжиманий на брусьях, когда с помощью выпрыгиваний помогаешь себе сделать большее количество отжиманий при условии, что брусья расположены достаточно высоко.
Поднимание колен к груди СтД - одна серия.
На этом кру завершён. Как я уже написал, я сделал три таких круга.
Отдых между упражнениями составил около 2-х минут.
В самом конце сделал аэробную тренировку на ноги. Для этого сделал выпрыгивание одной ногой вверх с возвышения 50см с заменой ног до лёгкой усталости. Получилось 20 повторений.
На этом тренировку закончил, как впрочем закончилась и морось.
P.S. Тренажёры находятся под навесом, что было очень удобно и сухо.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
