Возможно, вы слышали, что противовоспалительная пища полезна для вас, но почему? И вообще, как они могут вам помочь? Вот список из шести противовоспалительных суперпродуктов для вас:
1. Йогурт и другие ферментированные продукты питания
Ферментированные продукты являются одновременно противовоспалительными и полезными для здоровья кишечника. Они восстанавливают здоровый баланс бактерий в кишечнике, что помогает удержать организм от воспаления. При выборе йогурта лучше всего выбрать вариант с низким содержанием сахара и живыми культурами.
2. Жирная рыба
Омега-3 уже давно являются питательными суперзвездами, чаще всего и обильно встречаются в жирных рыбах, таких как тунец, сардины и лосось, а также грецкие орехи и семена льна. "Омега-3 жирные кислоты в жирной рыбе и мононенасыщенные жиры в орехах и семенах помогают уменьшить количество предтеч, вызывающих воспаление",
3. Куркума
Популярная специя, наиболее часто встречающаяся в индийской пище. Куркума содержит мощное противовоспалительное соединение под названием куркумин . Употребление в пищу черного перца с куркумой может значительно усилить всасывание куркумина.
4. Оливковое масло первого отжима
Оливковое масло богато мононенасыщенными жирами и антиоксидантами, чтобы защитить клетки в вашем теле и уменьшить воспаление.
5. Темный шоколад
Темный шоколад известен тем что он взаимосвязан с антиоксидантами снижающими воспалительные процессы. Следует выбирать темный шоколад, содержащий не менее 70 процентов какао-бобов. Ну вот, это и есть хороший конец.
ФАКТ
Уменьшенние воспаления организма также связано с диетой которая должна быть с высоким содержанием богатых клетчаткой продуктов, таких как цельные зерна, орехи, овощи, фрукты и бобы, соответственно. Обязательно пейте много воды, чтобы убедиться, что вы получаете все преимущества, так как вода помогает волокну лучше работать в организме.
Подписывайтесь на канал!
