Всем большой привет!
Меня зовут Таня и я рада видеть всех на своем канале, который посвящен здоровью и здоровому образу жизни. Также, пишу статьи о похудении и правильном питании, о молодости и красоте!
Присоеденяйтесь!
В сегодняшней статье расскажу о своих самых вкусных и любимых завтраках для похудения!
Завтрак- это основной прием пищи. Его нельзя пропускать, особенно, если хотите похудеть.
У меня завтрак всегда самый сытный прием пищи.
Стараюсь, чтобы завтрак был богат углеводами, тем самым давал мне много энергии на день.
Первый завтрак: можно приготовить овощные рулетики.
- Время приготовления: 15 минут.
- Необходимые ингредиенты: Лаваш бездрожжевой, творожный сыр, авокадо, помидор, зелень.
- Отрезать необходимый кусочек лаваша и сверху смазать его творожным сыром и авокадо.
- Добавить лист салата и нарезать помидорки.
- Свернуть в рулет и нарезать на кусочки.
Второй завтрак: вкусный омлет.
- Время приготовления: 10 минут.
- Необходимые ингредиенты: Яйца куриные, молоко, помидор, лук репчатый, сыр тертый.
- Взбить в тарелочке два яйца и немного молока;
- Добавить нарезанный лук репчатый и помидор. Еще раз размешать.
- Вылить на сковородку с антипригарным покрытием. И тушить под крышкой.
- В конце добавить немного тертого сыра.
Третий завтрак: бананов-арахисовая кашка.
- Время приготовления: 20 минут.
- Необходимые ингредиенты: геркулес, банан, арахисовая паста.
- Готовится всё просто.Сначала зальем необходимое количество овсяных хлопьев горячей водой. Подождем 10 минут;
- Добавим половину банана и чайную ложку арахисовой пасты для вкуса;
- Сверху кашку посыплем обжаренными овсяными хлопьями.
Четвертый завтрак: тоже кашка, но уже ягодная.
- Время приготовления: 15 минут.
- Необходимые ингредиенты: хлопья овсяные, половина банана, замороженные ягоды.
- Заварим горячей водой необходимое количество овсяных хлопьев. Через 5 минут добавим замороженные ягоды и подождём ещё 5 минут.
- Хороше все размешаем и добавим половину банана. Можно есть)
Пятый завтрак: когда совсем нет времени, а завтракать нужно.
- Время приготовления: 3 минуты.
- Необходимые ингредиенты: крупа кус-кус и сливочное масло.
- Добавьте необходимое количество крупы в кастрюльку и залейте небольшим количеством кипятка. Как только крупа закипит, она впитает в себя всё воду.
- Добавьте в нее кусочек сливочного масла и готово!
Приятного аппетита!
До новых встреч и будьте здоровы!
Найти меня также можно и в ТЕЛЕГРАММЕ
А также, приглашаю Вас в гости на мой второй канал, посвященный любимому хобби!
Если Вам интересно следить за моим похудением, то ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал! Впереди много всего интересного!
