В интернете очень много публикаций на тему похудения, но я собрал 5 главных правил, которые действительно приведут к успеху!
1-Деффицит каллорий .
Это значит, что Вы должны съедать меньше, чем тратите в день. Например, вы съедаете 1500 каллорий, а тратите 2000 . Эти 500 каллорий недосдачи и будут сжигаться из вашей жировой прослойки. Таким образом организм будет терять вес без вреда для здоровья.
2-Пустые углеводы.
Допустим, Вы уже питаетесь в деффиците каллорий, но что-то всё равно идёт не так. Как мы знаем фастфуд наполняет наш оргнизм не только большим количеством каллорий, что противоречит первому пункту, но и не содержит сложных углеводов. То есть, ваш организм не наcыщается энергией и уже буквально через час вы снова хотите кушать. Сложные углеводы перевариваются желудком дольше.
3-СОН.
Вы уже занимаетесь физ. нагрузками, правильно питаетесь, и вообще ведёте здоровый образ жизни, но жир так и не уходит, а организм уже устал. Проблема в том, что мы худеем, растём, восстанавливаемся и отдыхаем во сне. Так утроен наш организм, что без хорошего сна мы не можем нормально не то что худеть, но и просто функционировать. Поэтому очень важно хорошо спать, и я не говорю про 8 часов. Я имею ввиду время, когда вы встаёте бодрым, но всё же сон должен быть не менее 6 часов.
4-Белая мука и сахар и алкоголь.
Перестань есть продукты содержащие белую муку и большое кол-во сахара. Булочки, пиццы, бутерброды, пироги и сладкие изделия содержат очень ОЧЕНЬ много каллорий, а как мы знаем это нам не нужно. Если Вы привыкли к бутербродам с утра, то замените белый хлеб на чёрный. Что касается алкоголя, то исключи его полностью. Никакой речи не может идти, если ты выпиваешь. Даже если это с друзьями в пятницу бутылочка пива. Алкоголь не только тормозит похудение, но и гробит твой организм.
5-Стресс.
Стресс. Он очень сильно влияет на ваш организм. Нервная система, контролирующая почти все процессы в организме, испытывает сильную нагрузку во время стресса. Из-за этого плохой сон, нежелание что-либо делать и множество других последствий. Поэтому, если хочешь прийти в форму постарайся уменьшить действие стресса на себя.
Конечно, есть много других советов по похудению, но я вам рассказал о самых фундаментальных, которык построят здоровый организм. Я уверен у Вас всё получится!!!
