Всем привет. Сегодня 5 ый день, с утра взвесилась, и честно говоря так упало настроение. Такое ощущение, что всё зря. На весах всего - 300 г за 5 дней. Я привыкла что за первые дни всегда уходит вода, примерно 1, 5 кг. Естественно, сразу захотелось сорваться, посещали навязчивые мысли, что никогда не похудею, не нужно и стараться.
Спустя час самокопаний, всё таки решила не отчаиваться, и всё продолжать, ведь бывает такое, когда вес стоит, а потом сразу по 1- 2 кг теряешь. Будем надеяться, это мой случай.
Завтрак
- 2 пшеничные тортильи 69 г - 162 ккал
- 20 г капучино - 90 ккал
- 54 г форель слабосолёная - 86 ккал
- 26 г сыр творожный- 37 ккал
- 15 мл сливки 10 % - 18 ккал
Огурец я не считаю.
Итого : 483 ккал.
Обед
Так как, готовить я не особо люблю, на обед у меня также быстрый перекус. Бутерброды с карбонадом. Кстати я всегда беру ветчину, с низким содержанием жира и калорийностью не более 150 на 100 г.
-59 г карбонад - 83 ккал
-34 гр батон - 92 ккал
-27 г сыр - 76 ккал
Итого: 251 ккал
Перекус
Настроение под вечер, в принципе нормализовалось. Выпрямила волосы, сделала красивую прическу. Стараюсь ухаживать за собой, делать больше косметических процедур. Отвлекает от мыслей о еде ).
- 125 г йогурт - 151 ккал
- 24 гр батон - 67 ккал
- 17 г сыр творожный - 24 ккал
Ужин
Хотелось чего нибудь вредного, но прогоняла мысли в голове, с каким настроением завтра проснусь, если сорвусь сегодня. Опять все сначала?
Буду уничтожать себя внутри. Нет не хочу. Да и для читмила рановато.
Итак я решила запечь куриные ножки в духовке. На гарнир мужу спагетти , а себе просто овощной салат, из помидоров и огурцов. Его я не считала, съела немного.
- 110 г курица запечёная - 207 ккал
Итого: 207 ккал
Итого за день :1183 ккал. Бжу - 80/46/108
Думаю с учётом салата примерно 1200-1250, что вполне неплохо.
Посмотрим, что будет дальше, не хочу сдаваться, хоть и результаты не радуют.
