Крепкий пресс – это не только красиво, это сила и баланс всего тела. Тренировка пресса должна быть регулярной для достижения хорошего результата. Но для этого нужна правильная мотивация.
Когда мы только начинаем тренироваться, мы полны энтузиазма – ходим в зал каждый день, наслаждаемся новой формой и крепатурой – первым результатом занятий. Так длится несколько недель, но потом рвение зачастую пропадает. Чтобы добиться красивого пресса (и не только) необходима правильная мотивация. Предлагаем вам подборку советов, которые помогут достичь желаемого.
Представьте, как будете выглядеть и как будете себя чувствовать, когда наконец-то накачаете «кубики», как будете шикарно смотреться в купальнике или плавках на пляже, в коротком топе в спортзале, как ваша фигура будет нравиться вашей второй половинке. Визуализация цели – это важный аспект для достижения результата.
Измеряйте прогресс
Каждые две недели отслеживайте, какого результата добились. Можно мерить объем талии, можно фотографировать живот. Не забывайте взвешиваться – для красивой фигуры важна не только тренировка пресса, но и нормализация веса, ведь под лишним жиром никто не заметит ваши «кубики».
Найдите партнера или посещайте групповые тренировки
Вместе с другом тренироваться веселее и интереснее – вы поддерживаете друг друга, мотивируете, наблюдаете результаты. Если вы тренируетесь дома, можно договориться снимать тренировки на видео и отсылать друг другу для подтверждения. За каждый «прогул» придумайте друг другу штрафы – к примеру, простоять 3 минуты в планке или неделя без шоколада. Часто наказание – лучшая мотивация. Также мотивируют занятия в группе, где у всех такая же цель, как и у вас.
Меняйте привычные вещи
Чтобы не надоедали одни и те же упражнения, меняйте их каждые 3-4 недели. То же самое касается и диеты – ваше питание должно быть здоровым, но разнообразным. Это важный аспект не только мотивации, но и результата – вам становиться скучно, а тело привыкает к одним и тем же тренировкам и еде. Часто бывает так, что первые несколько недель результат очень заметен, а потом тело останавливается на достигнутом. Чтобы двигаться вперед, нужно вносить разнообразие и увеличивать нагрузку.
Если ваша главная цель – красивый пресс, вам нужно выбрать занятия или тренажеры, которые лучше всего прокачивают именно эту группу мышц.
Движение – лучшая мотивация
Начните тренировку, а дальше ваше тело и разум сами мотивируются. Вы можете чувствовать себя уставшим, мышцы могут болеть, но как только вы разогреетесь, и в организме начнет выделяться «гормон счастья», вы несомненно начнете получать удовольствие от тренировки. Главное – начать!
Поменяйте свое отношение к тренировке
Правильная мотивация – залог успеха. Если вы относитесь к тренировке, как к изнурительному наказанию самого себя – это неверный путь. Тренировка – ваш подарок самому себе, своему телу, здоровью. Это время для себя любимого, во время которого вы становитесь красивее и сильнее!
