Каждого новичка в йоге отличает лёгкая растерянность - непонятные слова на санскрите, которые говорит ваш преподаватель, или странные и непонятные техники, к которым и подступиться непонятно как, или фразы о том, что вам нужно расслабить копчик. Немного терпения, и вы всему научитесь :)
На начальном этапе, пожалуй, самый важный момент – это вера в практику. Если вы верите в практику и чувствуете, что это ваш путь, это будет поддерживать вас. В вашей практике могут быть взлёты и падения, но ваша вера со временем будет становиться не только интуитивной, но и аргументированной. В вас появится внутренний стержень, который поможет вам не искать опоры у своего учителя, а практиковать самостоятельно.
Для вас несколько практических рекомендаций, как настроиться на йогический лад:
Дневник практики
Заведите красивый блокнот или тетрадь и записывайте всё о своей практике. Взлёты и падения, особенная гибкость или лёгкость, неожиданные инсайты или мгновения полной тишины. Просто запишите это.
Возможно, вам захочется записать или зарисовать понравившуюся последовательность асан для дальнейшей практики. И вы всегда можете записать возникший вопрос, чтобы потом обсудить его с учителем
Грамотные инвестиции
Для практики стоит обзавестись своим ковриком и, возможно, некоторыми пропсами, которые могут стать вашими помощниками. Коврик – это, прежде всего, ваша безопасность, поэтому для практики выбирайте нескользящий коврик, который обеспечит хорошее сцепление с поверхностью. Всё остальное - по мере необходимости
Книги
Книги по йоге – очень ценный источник информации. Вы найдёте там ответы на свои вопросы, узнаете много нового и откроете свой источник вдохновения, который поможет не только регулярно практиковать, но и пережить трудные времена. Мой выбор книг, с чего лучше начать собирать свою библиотеку, можно посмотреть здесь
Пространство
Очень важно найти и организовать своё пространство дома так, чтобы у вас была своя территория. Вы можете разместить там все необходимые для практики предметы, возможно, вам захочется даже обустроить что-то наподобие алтаря с изображением вашего учителя, а возможно это будет свободное пространство, готовое в любой момент принять вас с вашим ковриком для практики.
Чем дольше вы будете практиковать в этом месте, тем сильнее будете чувствовать его силу и помощь
Невмешательство
В любой деятельности мы ждём результатов. И практика йоги не является исключением. Правда, в случае йоги мы не всегда видим этот результат так быстро, как хотелось бы. Что в этом случае делать? Попробуйте себе никуда не спешить, а практике и телу - работать самим. И чаще занимайте позицию наблюдателя
Дыхание
Дыхание - это фундамент практики, без него все наши старания на занятиях не принесут должного результата. А сама по себе практика будет не йогой, а просто зарядкой.
На практике мы учимся в йоге не только дышать, но и синхронизировать движение и дыхание. Делать это можно, практикуя простые асаны в динамике.
С дыханием связан ещё один очень важный момент. Через дыхание мы можем регулировать своё внутреннее состояние. Как только вы чувствуете моменты сильных эмоций, переключайтесь на дыхание – несколько глубоких вдохов и выдохов и напряжённость спадёт
Баланс
Занимаясь своим телом, не забывайте про своё состояние и работу ума. Практика асан сделает тело здоровым и сильным, а регулярный опыт осознанного расслабления и медитации - преобразит изнутри. Старайтесь сочетать в практике и медитацию, и работу с телом. Сбалансированная практика – ключ к состоянию йоги
Внутренний голос
Ум склонен постоянно занимать всё свободное время и пространство мыслями. Бесконечные внутренние диалоги, рой мыслей, навязчивые переживания отнимают у нас энергию и лишают осознанности. Так и во время практики, ваш внутренний голос может вам нашёптывать, что вы делаете что-то не так, вызывать в вас постоянные сомнения. Помните, ваша настоящая заинтересованность в практике и признательность за то, что вы получаете важнее и значит гораздо больше, чем самое техничное, но неосознанное выполнение асан.
Регулярная практика, целеустремлённость и желание духовного развития помогут вам преодолеть все препятствия на пути к самопознанию. Успехов в практике!
ॐ
© Евгения Аксёнова, хэлс-коуч
Мой канал в Телеграм
Почта: happy.and.healthy@yandex.ru
Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью.
