Найти в Дзене
СтатьиЕщё
Как повысить уровень серотонина – 7 эффективных приёмов
Серотонин, широко известный как гормон счастья – очень интересная молекула. Она является и тканевым гормоном, который вырабатывается в разных органах, и нейромедиатором, который вырабатывается нейронами в головном мозге. Как нейромедиатор серотонин регулирует уровень нашей активности и переход в сонное состояние, уровень болевой чувствительности и контролирует негативные эмоции, бережно удерживая нас от падения в депрессивное настроение. Ещё одна важная задача серотонина – помогать нам сосредоточиться, что он виртуозно делает, отсекая лишние сенсорные сигналы...
3 недели назад
Тело и психика
Наверняка вы знаете, что тело и психика человека связаны неразрывно. Все происходящие с нами истории, непрожитые эмоции, чувства, стрессы и травмы запечатываются в теле и живут с нами. Тело хранит эмоции, а эмоции, в свою очередь, держат блоки и зажимы в теле. Поэтому, если вы занимаетесь только телом, например, в практике йоги, или только работаете с психикой, например, в терапии, вы можете столкнуться с тем, что упираетесь в какие-то пределы и долго не можете преодолеть плато или не можете развязать узел какой-то проблемы...
4 недели назад
Круг замкнулся, и я возвращаюсь туда, откуда я начинала ❤️ Я снова погружаюсь в психологию, потому что хочу вернуться в эту сферу и стать психологом практикующим. О чём это для меня? ◽ о том, чтобы начать наконец слушать и слышать себя ◽ о том, чтобы признать свои желания и позволить себе реализовывать их ◽ о внутренней тяге, сопротивляться которой больше невозможно ◽ о том, чтобы легализовать всё то, что я делала раньше и увидеть, что всё было нужно и было к месту ◽ это о вдохновении и большом интересе – положительных эмоциях, которые в наши времена очень сильно помогают ◽ это и о большой внутренней работе, которая, конечно, же будет продолжаться В этой смене курса есть ещё один базовый для меня смысл, который красиво передан отцом психоанализа Зигмундом Фрейдом во фразе: «Мы можем помочь своим пациентам ровно настолько, насколько мы понимаем себя». А это значит, что этот увлекательный путь самопознания и исследования может продолжаться до последнего вдоха!
1 месяц назад
Адаптивность
Адаптивность – это способность человека приспосабливаться к изменяющимся условиям внешней среды. Высокие адаптивные способности можно представить как суперспособность, которая позволяет человеку эффективно реагировать на перемены и управлять своим психоэмоциональным состоянием в условиях стресса. Ключевую роль в обеспечении адаптации человека играет префронтальная кора головного мозга. Давайте посмотрим основные аспекты адаптивности: ✅ Собственно адаптация к меняющимся условиям. Сюда относятся возможности...
1 год назад
Связь тела и психики
Наверное, уже давно ни для кого не секрет, что тело и психика неразрывно связаны и взаимообусловлены. И в этом есть и большая выгода, и большой риск. Риск в том, что, если гармония и баланс между телом и эмоциями нарушаются, то на тонком плане этот конфликт может перерасти в заболевание психосоматической природы. Это происходит, когда мы не можем выразить словами или эмоциональным выбросом то, что мы чувствуем. И тогда этот негатив забирает и упаковывает в себя наше тело. И хранит. Хранит, пока...
1 год назад
Как наполнить смыслом каждый свой шаг
Медитация – это способ обрести умственный покой. Альтернативой классической медитации в положении сидя является вариация практики в движении. Динамическая медитация представляет нам отличный повод выйти из дома на свежий воздух и прочувствовать ритмы природы. Как и классическая медитация, практика в движении даёт нам те же преимущества: мы обретаем ясность ума, внутренний покой, снижение уровня стресса и укрепление иммунной системы. Динамический же компонент добавляет свои преимущества: мягкая физическая...
2 года назад
Когда кажется, что всё плохо – откройте сердце для благодарности❤️
Мы так устроены, что в большей степени концентрируемся на негативе. Эта способность позволила нам выжить и сейчас прочно укреплена в сознании. В наши дни борьбы за выживание нет, а концентрация на том, что нам не нравится и не устраивает в жизни, нам только мешает. Переключаться на позитивные моменты поначалу может быть сложно. Особенно, когда кажется, что плохо абсолютно всё – конфликты на работе, мало денег, проблемы в семье, нелюбимое дело и так далее до бесконечности. Почему практика благодарности...
121 читали · 2 года назад
Адаптогены – лучшая поддержка для вашего здоровья! Друзья, растения-адаптогены тысячелетиями использовались в нетрадиционной медицине. Хотите знать, почему? Приглашаю вас найти ответ на моём канале в телеграм, где более свободное интернет-пространство. © Евгения Аксёнова, Наставник по оздоровлению и модификации образа жизни. Мой канал в Телеграм Почта: happy.and.healthy@yandex.ru Поблагодарить автора канала можно здесь Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью. фото из интернета.
2 года назад
Красные точки на теле Друзья, замечали ли вы красные точки на своём теле? Хотели бы разобраться, что это такое, с причинами их возникновения и понять, что с ними делать? Приглашаю вас найти ответы на моём канале в телеграм. © Евгения Аксёнова, Наставник по оздоровлению и модификации образа жизни. Мой канал в Телеграм Почта: happy.and.healthy@yandex.ru Если вы захотите поблагодарить автора канала, это можно сделать здесь: httpay.cloudtips.ru/...8da внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью. фото из интернета.
4234 читали · 3 года назад
Кишечник – мозг: как наладить и укрепить связь
Более 100 лет назад учёные открыли, что мозг и кишечник тесно связаны взаимно направленной связью, которая осуществляется посредством эндокринных, нейронных и иммунных механизмов. Блуждающий нерв – один из ведущих участников этой коммуникации. Он, как канал связи, передаёт сигналы в обоих направлениях: от кишечника в мозг и от мозга в кишечник. Блуждающий нерв берёт начало от основания мозга, проходит вдоль шеи и далее разветвляется в грудной клетке, простираясь до брюшной полости и касаясь основных органов на пути...
4419 читали · 3 года назад
9 секретов здоровых и счастливых женщин
Некоторые женщины всегда находятся в отличном настроении и искренне счастливы. А чувство удовлетворения в жизни не обязательно зависит от крутой работы или мужчины мечты. Сегодня мы говорим о секретах гармоничной жизни и внутреннего баланса, которые знают только самые счастливые и здоровые женщины. Начинайте день правильно – именно утро задаёт тон на весь день. Даже несколько минут утренней тишины и расслабления позитивно влияют на настроение дня и наполненность энергией. Счастливые женщины находят...
3702 читали · 3 года назад
Запор: почему возникает и как справиться
Может быть весьма некомфортно чувствовать естественную потребность, но не иметь возможности её осуществить. Первое, что нужно знать, что запором считается стул раз в два дня и реже. Второй ключевой момент – существует несколько форм запора, но чаще всего он вызван неправильным питанием, недостатком воды, малой физической нагрузкой, стрессом и эмоциональными проблемами. К счастью, есть натуральные средства, которые помогут сдвинуть дело с мёртвой точки. О них сегодня и пойдёт речь. 8 способов справиться с запором ✅ Пить воду Часто причиной запора и твёрдого стула является обезвоживание...
4058 читали · 3 года назад
Видео