Друзья мои, всем привет. Сегодня я расскажу вам о своём эволюционном пути к использованию пульсометров на тренировках.
Начало начал. Тренировки без часов
Когда мне исполнилось 10 лет я пошел заниматься в лыжную секцию. На дворе стоял 1992 год. Уже на тот момент у меня были первые мои часы "Слава". Их мне подарил отец. Кстати сказать, я храню их у себя в шкафу до сих и они всё еще работают. Но был у них существенный минус: на них не было секундной стрелки, поэтому в тренировочной деятельности я их не использовал.
В общем, мой путь в спортивной карьере начался без спортивных часов.
К счастью ли к радости, но пик моей спортивной (читай соревновательной) деятельности пришелся на конец 90-х - начало нулевых. Для тех, кто родился уже в 21 столетии, скажу так: это было не самое простое время для спорта. Естественно, ни о каких пульсометрах в то время речь даже не шла (если ты не в сборной страны). Круто было иметь просто электронные часы с секундомером. Таким образом пульс мы мерили старым дедовским методом: тренер останавливает на круге, нащупали пульс на запястье или на шее, 6-10 или 15 секунд и погнали дальше.
Про погрешность измерения пульса 6-ти секундным интервалом, наверное, можно написать отдельную статью. И кто также измерял пульс в своё время - понимает почему.
Потом замер пульса сразу после тренировки и несколько замеров через каждую минуту - чтобы отследить восстановление к норме.
Да, забыл сказать. Я вел дневник самоконтроля, где фиксировал преимущественно субъективные и статистические показатели (длительность тренировки, обьем). А единственным объективным показателем был ЧСС, полученный описанным выше методом.
Montana: мои первые электронные часы
Поскольку у меня отец был футболистом, у него то были спортивные часы - "Электроника 5". Естественно, он их мне не давал. А мне хотелось. И он это, как спортсмен, понимал. В конце концов, когда отец понял, что мои занятия - это не баловство и что у меня серьезные намерения, он купил мне легендарные в 90-х часы Montana.
Началась новая эра в моём тренировочном процессе. Пульс теперь я мог измерить самостоятельно, без тренера и в любой момент. Это ли не свобода?!
Мои спортивные достижения, кстати, к тому времени потихоньку росли. Я выполнил первый взрослый разряд, мы ездили на сборы и готовились к областным соревнованиям. Разок выехали даже на общероссийский уровень, где я закатил на финиш в 6-м десятке...
Летом готовились как и все в то время: бег, имитация с палками (шаговая и прыжковая), лыжероллеры и офп (в наши дни кроссфит) - вот и весь наш арсенал на сборах.
Естественно, ни о каком нормальном анализе восстановления организма после физической нагрузки в динамике речи не шло (в глобальном смысле). Мне не хватало аналитики. А анализовать бумажный дневник - то ещё занятие.
"Перетрен" в таких случаях ловился по факту. В общем "так себе" метода...
Первое знакомство с пульсометром
Это фото здесь приведено не зря. Я в черном, а парень справа от меня - Саня, сын тренера. Он учился в физкультурном, а также занимался научной деятельностью. Так вот он то как раз впервые меня и познакомил с пульсометром Polar. Я был "подопытный кролик" в его исследовании. Меня этот факт не напрягал, так как взамен у меня была возможность "потрогать руками" настоящий Polar. Модель точно и не вспомню сейчас, но это были стильные черные "часы" с красной кнопкой посередине. Они были просто восхитительны на фоне казавшихся тогда крутыми часов Montana. Это было сходно сравнению Феррари с запорожцем. В общем, тогда, на стыке столетий, я влюбился в Polar. Но напомню, конец 90-х, денег на пульсометр у меня банально не было.
Мой первый пульсометр
Нет, к сожалению это был не Polar. А что-то китайское из самой крупной в России сети товаров для массового спорта. По чеку это называлось пульсометром, и даже был нагрудный датчик, но точность измерений была адская - еще хуже пальцевого 6-ти секундного метода. Точнее сказать, если пульс был до 140 уд/минуту, то еще какая-то адекватность была, а всё что свыше - просто дичь. И да, никакого интерфейса на компе для анализа не было и в помине. В общем, избавился я от него за символические 100 (сто) рублей на Авито и был тому рад. Так как фактически, для меня это были очередные спортивные часы, коих после Montana у меня было несколько.
Следующий шаг к точности измерений
Я убежден, что всё случается к лучшему. И после описанного выше опыта я задумался о покупке чего-то более "точного". Так я начал было смотреть в сторону набиравших популярность фитнес-браслетов xiaomi. Но решил посоветоваться с тем самым Саней, что на фото. А он в тот момент уже несколько лет работал в тренерском составе основной нашей сборной по биатлону. В общем, склонил меня Саня к покупке датчика Polar OH-1, который только-только вышел в продажу и наши сборники начали его использовать на тренировках. Вещь удобная, в том плане, что носится он на руке, а не на груди. Но был у него один интересный минус: сам по себе он малоинформативен, т.е. предполагает использование с телефоном. А у нас в Сибири зимой любой телефон через час на улице замерзает. Любой, как не укутывай его. Год я с этим вариантом позанимался. За это время я познакомился с Polar Flow и Polar Beat. В общем, это был хороший временный вариант. И да, датчик у меня до сих пор есть и я его зимой периодически использую.
И вот свершилось.
Долгожданный пульсометр Polar M430
Да, наконец-то. 20 лет прошло с момента, когда я его "захотел".
Топ 3 функции пульсометра, которые использую лично я в тренировочном процессе
- Контроль тренировочной нагрузки (отслеживание в какой пульсовой зоне я работаю)
- Контроль статуса восстановления (оценка времени, необходимого для восстановления)
- Контроль статуса ежедневной активности
Это самые главные. Тем не менее использую порой программы подготовки к забегам и присматриваюсь к новому отчёту по сну. Но пока только присматриваюсь - ещё особо не тестил.
В общем, думаю что каждый найдет что то своё. Кстати, по ссылке, что выше, можно ознакомиться с полным перечнем функций.
Бонус для дочитавших статью до конца
Если вы надумаете покупать себе продукцию Polar - у меня есть скидка 15%. Обозначьтесь в комментах и я расскажу как её оформить.
Для всех "новомодных" бегунов у меня есть отдельная статья:
«Модный» бег и бег для здоровья: в чем разница?!
Всем офисным и жаждущим начать новую жизнь с понедельника сюда:
Как найти время на здоровье, работая в офисе?!
Ну а если вы только задумываетесь об увеличении своей активности и подумываете о приобретении электронного помощника в этом вопросе, читайте мою статью:
Фитнес-браслет или приложение на телефон
Всем добра! Будьте здоровы!
