Сейчас многие знают, что надо правильно питаться. Об этом сейчас даже в пятерочке по громкой связи говорят: «Питайтесь правильно, это повысит ваш иммунитет и снизит риск заболеть». Человек правильно питается, а похудеть все равно не может или постоянно болеет, еще и гастриты обостряются. Все потому что, мало кто знает, какое оно, действительно правильное питание и что из себя представляет. Я раскрою секреты ниже.
Безусловно есть база правильного питания. Кушать больше фруктов и овощей, цельнозерновые крупы, убрать вредные продукты: сахар, красители, консерванты, фаст-фуд — эти принципы подойдут всем.
Однако полезная овсянка одному принесет пользу, а другому человеку навредит. Молочная продукция не подходит 75 % населения, потому что они не могут переваривать лактозу, или у них аллергия и могут всю жизнь жить и не знать об этом. Моя бабушка 85 лет прожила и только недавно узнала, что проблемы со здоровьем были от картошки и молочки, а она врач. Узнай она это раньше: остались бы на месте вырезанные органы, не мучилась бы ежедневными головными болями, не заработала бы сахарный диабет, и не принимала бы горсть лекарств с каждым приемом пищи.
Аллергия на продукты — это не всегда внешние проявления, это могут быть просто изменения в анализах, небольшой дискомфорт в животе или сыпь на лбу. Аллергия снижает сильно иммунитет, потому что вместо того, чтобы бороться с вирусами, организм постоянно борется с местными воспалениями внутри себя.
Помидоры отличный продукт, снижает риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает обмен веществ. Проблема в том, что помидор нельзя при заболеваниях почек, желчекаменной болезни, панкреатите, болезнях суставов и при аллергии. Желчекаменная болезнь может долго оставаться не замеченной, если вы не делаете регулярно узи.
Цельнозерновой бездрожжевой хлеб. Действительное очень полезный. Однако у 20-30 % есть непереносимость или чувствительность к глютену, которая может проявляться в виде мигреней, сниженным железом, проблемами с щитовидной железой или другими симптомами.
Кофе далеко не все могут пить, особенно в России, у многих из нас отсутствует соответствующий ген.
Отличаться будет у разных людей и соотношений макронутриентов. Людям с подагрой нужно минимизировать количество белков. Тем у кого есть лишний вес наоборот лучше увеличить количество белков, но при условии отсутствия некоторых заболеваний.
Одному человеку нужно питаться часто и дробно, а другому 2- 3 раза в день и не больше.
Людям с аутоиммунными заболеваниями, эпилепсиями, аутизмом, нужно будет вообще особое питание, отличающееся сильно от обычного. Ведь у них многие полезные продукты будут давать негативный эффект.
Правильное действительно для вас питание, это персональное питание. Только персонально подобранная диета, с учетом ваших вкусов, генетических особенностей, заболеваний, телосложения будет для вас правильной.
