С появлением все большего количества спортивных комплексов с обновленными тренажерами и грамотными тренерами, количество мифов о спортивных занятиях в фитнес-клубах не уменьшается.
Заблуждение № 1
Для получения заметных результатов новичку нужно больше времени заниматься в спортивном клубе, чем человеку с хорошей физической формой.
Действительность
Легче всего лишний вес сбрасывается в самом начале занятий фитнесом. Прогресс будет заметней именно у начинающих спортсменов. А людям в хорошей физической форме понадобится большая нагрузка на мышцы, чтобы добиться лучших результатов, последние лишние килограммы уходят тяжелее.
Заблуждение № 2
Сильная усталость после тренировки свидетельствует о правильности выполнения упражнений и достаточности нагрузки.
Действительность
Необязательно нужно заниматься в фитнес-клубе до изможденного состояния. Переутомление свидетельствует о перенапряжении мышц, а это для них так же вредно, как и переедание для желудка. Хорошо бы заканчивать занятия, осознавая, что силы еще остались, а тело наполнено энергией.
Заблуждение № 3
Составленная фитнес-инструктором успешная программа тренировок одинаково подойдет всем.
Действительность
Желательно перед началом занятий фитнесом получить консультацию у врача, чтобы выяснить все противопоказания и рекомендации. Что одному помогает, другому может навредить, так как каждый человек индивидуален. Поэтому следовать необходимо только индивидуально подобранным программам тренировок или планам похудения, составленным грамотным инструктором.
Заблуждение № 4
Силовые тренировки способны испортить фигуру женщины.
Действительность
Культуристы для достижения необходимого рельефа тела много трудятся каждый день, «тягают» огромные веса, придерживаются специального питания, при этом употребляют пищевые добавки и анаболические средства. Такой режим далеко не каждому под силу. Так что «перекачаться» обычной женщине не грозит, конечно, если она к этому сама не стремится.
Заблуждение № 5
Индивидуальные занятия с тренером – это излишество. В интернете полно информации с советами по тренировкам – незачем переплачивать.
Действительность
Такие эксперименты не всегда удачно заканчиваются. Получится очень обидно, если не будет никакого результата после упорных тренировок в течение нескольких месяцев. В итоге все равно придется раскошелиться на занятия с инструктором. Вовсе необязательно заниматься с ним каждую тренировку. Хватит индивидуально разработанной программы тренировки и показа правильного выполнения упражнений, и можно продуктивно заниматься самостоятельно. При необходимости увеличения нагрузки или дополнения комплекса упражнений всегда можно обратиться к тренеру.
