В этой статье я расскажу вам о пользе гиревого спорта и гири. Гиря даст вам удивительные результаты за меньшее время, чем тренировки с традиционными гантелями. Упражнения с ними вовлекают в работу практически все группы мышц - благодаря этому они улучшают силу, выносливость, координацию и помогают более эффективно бороться с ненужными килограммами и набирать силу. Узнайте, почему вы должны начать тренироваться с гирями.
Какие эффекты дают упражнения с гирями? Они являются настоящим открытием в последние годы, хотя сам инструмент не нов. С восемнадцатого века он использовался как часть военной подготовки, но и сегодня его достоинства ценят тренеры и любители фитнеса. Благодаря своим уникальным свойствам, смещенному центру тяжести, упражнения с гирями дают гораздо лучшие результаты, чем тренировки с гантелями. Они не только развивают силу и выносливость, но и улучшают физическую форму.
Гири - эффекты тренировки, влияющие на организм
Если вы решите регулярно заниматься с помощью гири, вы можете рассчитывать на следующие эффекты в короткие сроки:
1. Улучшение силы и выносливости всего тела без видимого развития мышц. Если вы хотите укрепить свои силы, но не хотите выглядеть как спортсмен, гири для вас. Тренировка с отягощениями не изолирует мышцы, но влияет на их взаимодействие. Это заставляет фигуру развиваться более гармонично, чем в случае традиционных тренировок в спортзале.
2. Повышение гибкости, улучшение координации движений, двигательных навыков и, как следствие, общей физической подготовки. Тренировка с гирями требует постоянного баланса. Благодаря этому вы будете лучше осознавать свое тело и будете меньше подвергаться травмам во время повседневной деятельности.
3. Профилактика болей в спине и коррекция дефектов осанки. Упражнения с гирями активизируют глубокие мышцы тела. Они отвечают за стабилизацию фигуры и хорошее состояние позвоночника. Если вы страдаете от болей в спине, у вас есть проблемы с поддержанием правильной осанки, тренировки с гирями помогут вам укрепить спинные мышцы и освободить позвоночник.
4. Быстрая потеря веса. Чем больше мышц работает одновременно, тем больше калорий сжигает ваше тело. Гири как инструмент для комплексных упражнений с участием многих групп мышц позволят вам повысить эффективность похудения.
5. Более эффективный фитнес. Тренировка с отягощениями может быть динамичной - она сочетает в себе силу и кардио. Быстрый темп упражнений благотворно влияет на работу сердца и всей системы кровообращения, насыщает кислородом и повышает работоспособность организма.
Ну, а на этом всё. Я думаю, что вы поняли, чем же так хорош гиревой спорт.
