Всё о бодибилдинге.

Каждый спортсмен, я думаю, не раз слышал о спортивных добавках. Это креатин, BCAA, омега-3, кофеин и так далее. Все они выполняют свои функции. Так вот в этой статье я расскажу о том, нужно ли принимать их, и для чего это делаю я. Эта статья будет полезна даже для уже продвинутых спортсменов, так как, если вы никогда не принимали спортивные добавки, то, возможно, вы пересмотрите этот момент и измените свою точку зрения. Ну, а теперь перейдём к самой теме статьи! Не буду долго томить - принимать спортивные добавки необязательно, так как накачаться можно и без них...

Я думаю, что практически никто не любит работать над проработкой икроножных мышц, так как они очень выносливые, и упражнения нужно выполнять до сильного и очень неприятного жжения. Многие, скорее всего, не знали, что под икроножными мышцами находятся камбаловидные, которые чем-то похожи на брахиалис. То есть, качая камбаловидные, вы сможете увеличивать объём икр, так как они будут с ростом будут вытеснять икроножные. В этой статье я поделюсь с вами 3 эффективными упражнениями на икры. Самих упражнений на голень очень мало, но в принципе вам больше и не нужно...

Если вы хотите начать тренироваться в домашних условиях, то без самых классических отжиманий никуда. Это лучшее упражнение на мышцы груди дома. Также вариации отжиманий помогают направлять нагрузку на другие мышечные группы. Но точно ли вы выполняете отжимания правильно? Очень часто новички совершают ошибки при выполнении этого отличного упражнения, тем самым делая его уже менее эффективным, и даже в какой-то степени травмоопасным. Поэтому в этой статье я расскажу вам о самых распространённых ошибках в отжиманиях...

При наборе мышечной массы у вас должны гармонично сочетаться 3 фактора: тренировки, восстановление и питание. Но часто многие вроде бы правильно и восстанавливаются, и тренируются, и питаются, а масса набирается всё равно медленно. На самом деле, в большинстве таких случаев люди придерживаются общих правил, а про самочувствие собственного организма забывают. Так в этой статье я расскажу вам о том, в каких моментах лучше остановить тренировки, иначе это ещё сильнее замедлит ваш прогресс в наборе массы...

В этой статье я расскажу вам об эффективной тренировке на грудь в домашних условиях. В самом начале я рекомендую выполнять только самые базовые упражнения для груди, особенно отжимания. Это одно из самых известных силовых упражнений, которое вы наверняка знаете с детского сада. Некоторые начинающие думают, что нужно делать как можно больше отжиманий. Однако гораздо более эффективным для наращивания мышечной массы является тренировка с меньшим количеством повторений, но с совершенной техникой. Приступим! Для начала рекомендую попробовать 3 типа отжиманий: стандартные, широкие и узкие...