Всё о бодибилдинге.

Все вы знаете, что правильное питание очень важно при наборе мышечной массы. Вы должны знать, что только при правильном и гармоничном сочетании тренировок, питания и восстановления у вас получится создать красивое и сильное тело. Так вот в этой статье мы поговорим о питании, а именно о 3 продуктах, которые должны обязательно входить в ваш рацион питания при наборе массы. Естественно, что не нужно питаться только ими, но они должны быть основной составляющей. Перейдём к ним! Вообще, сразу скажу, что эти 3 продукта: конечно же, яйца, гречневая каша и бананы...

Каждый спортсмен, я думаю, не раз слышал о спортивных добавках. Это креатин, BCAA, омега-3, кофеин и так далее. Все они выполняют свои функции. Так вот в этой статье я расскажу о том, нужно ли принимать их, и для чего это делаю я. Эта статья будет полезна даже для уже продвинутых спортсменов, так как, если вы никогда не принимали спортивные добавки, то, возможно, вы пересмотрите этот момент и измените свою точку зрения. Ну, а теперь перейдём к самой теме статьи! Не буду долго томить - принимать спортивные добавки необязательно, так как накачаться можно и без них...

Я думаю, что практически никто не любит работать над проработкой икроножных мышц, так как они очень выносливые, и упражнения нужно выполнять до сильного и очень неприятного жжения. Многие, скорее всего, не знали, что под икроножными мышцами находятся камбаловидные, которые чем-то похожи на брахиалис. То есть, качая камбаловидные, вы сможете увеличивать объём икр, так как они будут с ростом будут вытеснять икроножные. В этой статье я поделюсь с вами 3 эффективными упражнениями на икры. Самих упражнений на голень очень мало, но в принципе вам больше и не нужно...

Если вы хотите начать тренироваться в домашних условиях, то без самых классических отжиманий никуда. Это лучшее упражнение на мышцы груди дома. Также вариации отжиманий помогают направлять нагрузку на другие мышечные группы. Но точно ли вы выполняете отжимания правильно? Очень часто новички совершают ошибки при выполнении этого отличного упражнения, тем самым делая его уже менее эффективным, и даже в какой-то степени травмоопасным. Поэтому в этой статье я расскажу вам о самых распространённых ошибках в отжиманиях...

При наборе мышечной массы у вас должны гармонично сочетаться 3 фактора: тренировки, восстановление и питание. Но часто многие вроде бы правильно и восстанавливаются, и тренируются, и питаются, а масса набирается всё равно медленно. На самом деле, в большинстве таких случаев люди придерживаются общих правил, а про самочувствие собственного организма забывают. Так в этой статье я расскажу вам о том, в каких моментах лучше остановить тренировки, иначе это ещё сильнее замедлит ваш прогресс в наборе массы...

В этой статье я расскажу вам об эффективной тренировке на грудь в домашних условиях. В самом начале я рекомендую выполнять только самые базовые упражнения для груди, особенно отжимания. Это одно из самых известных силовых упражнений, которое вы наверняка знаете с детского сада. Некоторые начинающие думают, что нужно делать как можно больше отжиманий. Однако гораздо более эффективным для наращивания мышечной массы является тренировка с меньшим количеством повторений, но с совершенной техникой. Приступим! Для начала рекомендую попробовать 3 типа отжиманий: стандартные, широкие и узкие...

Все, кто начинает заниматься бодибилдингом, хотят накачать мощное и сильное тело. Но по началу, я думаю, никто не задумывается о том, что может вам в будущем принести этот вид спорта. Так в этой статье я расскажу вам о том, что может дать этот вид спорта кроме мощных мышц и сильного тела. Но, прочитав эту статью, не думайте, что всё так просто. Чтобы накачаться, нужен упорный труд в течение минимум 5 лет, а также вы должны постоянно набираться знаний в области биомеханики, знать строение человека и так далее...

Сейчас все сидят дома. Если вам нечем заняться, и вы просто смотрите телевизор, а у вас дома пылятся гантели, то предлагаю вам лучше потренироваться. С гантелями можно выполнять тренировки на самые различные мышечные группы. Но в этой статье я решил поделиться с вами упражнениями именно на мышцы спины. Начнём! 1. Тяга гантелей к поясу в наклоне. Здесь прорабатываются широчайшие мышцы спины. Для выполнения упражнения вы встаёте, наклоняетесь вперёд до почти параллели с полом, руки с гантелями опущены...

Довольно часто вижу такую картину, когда спортсмен постоянно прогрессирует, увеличивает нагрузку и делает всё, чтобы мышцы росли. Но почему-то вроде объём-то увеличивается, а их всё равно не так хорошо видно. Большинство, конечно, знает, что во всё виноват жир, но для кого-то это может быть новостью. И, естественно, что, для того чтобы сжигать жир и сушиться, нужно налаживать свой рацион питания. Если у спортсмена растут мышцы, значит всё-таки с питанием у него всё более-менее. Но всё же есть продукты, которые отлично подходят для похудения и сушки мышц...

Ягодицы - это мышечная группа, на которую чаще всего смотрят мужчины. На самом деле, я думаю, если вы-мужчина, то не подозревали, что женскому полу тоже нравятся большие ягодицы у мужиков, и ягодичные мышцы входят в топ мышц, которые привлекают девушек. Скоро начнётся пляжный сезон, поэтому нужно приводить себя в форму. Именно поэтому в этой статье я поделюсь с вами 3 эффективнейшими упражнениями на ягодичные мышцы. Перейдём к ним! 1. Глубокие приседания. Все знают классические приседания со штангой...

Ну, такое упражнение, как приседания знают все. Но почему-то все выполняют самые обычные приседания со штангой со средней постановкой ног. Это отличное упражнение, которое прорабатывает как переднюю часть, так и заднюю примерно равномерно, но всё же есть и другие не менее эффективные вариации приседаний. В этой статье я и поделюсь с вами лучшими видами приседаний, которые помогут вам накачать большие ноги. Эта статья будет очень полезной для новичков, которые занимаются первые месяца 2. Перейдём к вариациям! Вообще, если вы новичок, то нужно сначала отработать технику приседаний...

Дома лежат гантели без дела, а ты просто лежишь на диване, смотришь телевизор и думаешь, чем бы заняться? Так возьми эти гантели и начни тренироваться, ведь это отличный снаряд. С ними можно выполнять упражнения на разные мышечные группы. В этой статье я поделюсь с тобой эффективными упражнениями на трицепс с гантелями. Конечно, лучше, если гантели будут разборные, так как можно будет прогрессировать в нагрузках. Перейдём к упражнениям! Вообще, перед тем, как перейти к упражнениям, скажу, что вы должны понимать, что во всех упражнениях должно происходить движение именно в локтевом суставе...