У всех порой наступает момент, когда мы понимаем, что набрали несколько лишних килограммов, которые некрасиво "смотрятся" на теле, а именно на бедрах, в боках, на животе и на руках (сзади, около трицепсов).
Главные правила безопасного похудения, которые использовала моя знакомая:
1) Не ешьте много сладкого
НЕЛЬЗЯ полностью отказываться от сладкого, так как организму необходимо потребление углеводов. Если полностью отказаться от сахара, то появляется слабость, недомогание, сонливость, головная боль.
Она рассказала, что ела 1 раз в 2 дня 4 квадратика горького шоколада. Можно и немного больше, результат все равно будет. Если хотелось сок - пила "ФрутоНяня".
2) Не ешьте мучное
Особенно белый хлеб, плюшки, ватрушки, печенья. Замените в приготовлении пшеничную муку на рисовую и овсяную. Получается также вкусно, но полезнее.
3) Замените жареное на "запеченное" и "на пару"
Вот такой простой перекус. Здесь 200 грамм творога, перемешанного с зеленью; сыр сулугуни; соль. Для вкуса можно добавить чеснок, помидор, лук. В духовку 200 градусов на 20-40 минут и готово.
ВАЖНО: Нельзя полностью исключать соль, так как она удерживает воду, а вода разжижает кровь. Это предохраняет от инфарктов, инсультов и тромбов.
Также, нежелательно совмещать и кашу и яйцо, так как это трудно переваривается. Лучше разделяйте в 2 отдельных перекуса.
3) Добавьте в ваш рацион питания: орехи, сухофрукты, злаки, зелень.
Добавьте такой простой и полезный перекус к своему ежедневному питанию. Здесь порезанные маслины, огурец, салат.
ВАЖНО: Добавляйте в салат оливковое масло, так как организму требуются жиры.
4) Ешьте каждые 2-3 по-немногу до 16-17 часов. После 16-17 часов, если хочется, делайте небольшие перекусы орехами, сыром, кефиром.
5) Давайте своему организму нагрузку.
Начинайте с малого, если не получается бегать - ходите, главное не переставать. Нужно просто начать и не прекращать. Но не переусердствуйте.
Можете записывать свои результаты, чтобы видеть разницу и радоваться, что вы идете по правильному пути. Удачи в похудении!
Единственное средство, которое помогло мне вылечить грибок на ногтях
Головная боль - приговор? Как я избавился от боли без таблеток