По статистике большая часть людей, которые решили заняться фитнесом, стакиваются с неудачами, нередко – полным отсутствием результата. Многие отказываются от фитнеса и продолжают вести малоподвижный образ жизни с произвольным питанием. При этом статистика указывает на то, что количество людей с избыточным весом тела и ожирением из года в год становится выше. Причины неудач могут быть неожиданными, например, сила воли не всегда работает в плюс.
На первый взгляд, цифры – это не самое важное в здоровом образе жизни. Но некоторые цифры указывают на то, работает выбранная фитнес-программа или нет. Анализируя свои результаты в цифрах, ты можешь понять, что твой фитнес очень плохой, результаты выражены очень слабо или вовсе отсутствуют.
Статистика указывает на то, что более 60% людей, которые пришли в тренажерный зал, не способны придерживаться намеченного плана в течение трех месяцев. К концу года неудачу потерпят уже 92% человек. Многие из них полностью откажутся от фитнеса, вернутся к привычному образу жизни без физической активности и правильного питания. При этом в настоящее время в мире более 33% людей страдают от ожирения или избыточного веса, по прогнозам экспертов, это число будет увеличиваться.
Почему люди бросают фитнес?
О здоровом питании написано много книг, созданы тысячи методик диет, сотни тысяч тренировочных программ. Эти методики, программы и книги могут быть правильными – упражнения помогут сжечь калории, а правильное питание и диеты – сбросить вес и не набрать килограммы вновь. Но если методика правильна и эффективна, это не означает, что она подойдет именно тебе. Cекрет хорошего фитнеса в том, чтобы он подходил.
Самые значимые процессы происходят не в жировых тканях и не в мышцах, они происходят в голове на уровне мышления. Успех в фитнесе определяется твоей способностью к поведенческим изменениям.
Роль силы воли в фитнесе
Удивительно, но такое положительное качество, как сила воли, может привести к неудаче и разочаровании в построении красивого тела. Если ты по своей природе не любишь заниматься спортом и с детства не привык есть правильную пищу, то резкие перемены потребуют высоких эмоциональных вложений. Чем сильнее твоя сила воли, и чем отчаянней ты будешь прививать себе новые идеалы, тем мощнее будет нарастающий внутри протест.
Сила воли – это то, что заставляет тебя идти в зал, отказаться от порции мороженого в жару, выйти на прогулку вместо того, чтобы лечь на диван. Но если ввести все перемены разово, то начнут нарастать стресс и тревога, эти эмоции сеют хаос и разрушают изнутри, отнимают возможность быть сосредоточенным и привыкнуть к новому образу жизни.
Со временем ты неизбежно обнаружишь, что контролируешь свое поведение гораздо меньше, чем хотелось бы. Под гнетом физического и морального давления сила воли начинает давать сбои.
Вместо того, чтобы прятать вредную еду в кладовке и постоянно напоминать себе о запрете, лучше полностью избавиться от нее. Вместо того, чтобы навязывать себе тренировки и ходить на них через силу, лучше снизить уровень напряжения и дать себе возможность полюбить физическую активность. Иногда отношение к фитнесу и желание им заниматься зависит от уровня и удаленности клуба, в который ты ходишь. Не нужно испытывать силу воли и заставлять себя заниматься фитнесом, лучше создать такие условия, в которых не потребуется делать что-то за счет волевых усилий.
Читайте также:
