Доброго времени, дорогие мои!
Во время беременности просто необходимо движение и адекватная нагрузка.
Йога - это не фитнес-клуб и не растеленный коврик, не поездки в Индию и не вегатарианство.
Йога - это путь познания своего тела, после чего происходит изменение состояния ума. Ум успокаивается...
1. В этот волшебный, уникальный период стоит бошьше прислушиваится к своему телу, к своему состоянию. Слушайте свою интуицию! Если что-то не пошло - лучше не делайте.
2. Никогда не задерживайте дыхание. Дыхание желательно ровное, спокойное, рассоабленное. Выдох направляйте туда где есть напряжение и дискомфорт. Никогда не делайте вдох ртом. Выдох через рот расслабляет низ живота, что бывает очень благоприятно в перинатальный период.
3. Начните с 10 минут. Не надо ставить себе цель заниматься час-полтора сразу. Правило 3П - постепенно, по-тихоньку, по чуть-чуть. Лучше заниматься в одно и тоже время - так вы вырабатываете полезную привычку.
4. Самое главное во время занятий - это получать удовольствие от своего тела. Полюбить себя и своё уникальное тело. Кайфовать от того, что вы - женщина и живёте на этой прекрасной, удивительной планете Земля! Полюбите каждую фалангу на ваших пальцах. Пошлите любовь и благодарность каждому органу своего любимого тела, каждой его клеточке. Расслабление начинается с Любви и Принятия...
За более бодробной и практической информацией приглашаю на мой авторский марафон ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ, который будет проходить с 29 апреля по 5 мая. Сылка на группу марафона ВКонтакте:
https://vk.com/yoga.tatyana
Здравия и счастья вам😍.
С любовью к вам, #ТатьянаЛожкина 💞
