Многих людей мучают скачки артериального давления как и меня. Часто мы не задумываемся из-за чего понижается или повышается давление. Не всегда это болезнь. Часто даже стрессы влияют на это. Но мало кто знает, что еще и влияет на скачки артериального давления продукты питания, которые мы употребляем или наоборот пренебрегаем ими.
Необходимые витамины для снижения давления и продукты, в которых они содержатся
Если человек страдает гипертонией, то это говорит о проблемах работы сердца и о состоянии стенок сосудов, а также о не хватке важных витаминов и элементов. Если употреблять каждый день продукты, в состав которых входит всё необходимое для здоровья сердца и сосудов, можно эффективно помочь своему организму с нормализацией повышенного давления.
Кальций
Служит для снятия тонуса сосудов. Он расслабляет сосуды и тем самым уменьшает показатели давления крови.
Содержится в молочных продуктах. Употреблять их нужно вместе с зелеными овощами и миндалём и др..
Калий
Этот витамин является основой здорового сердца и нормального кровяного давления.
Содержится в апельсинах, гранате, киви, бананах, кураге, помидорах, картофеле, тунце и др.
Магний
Он также важен как и калий.
Содержится и в зелёных овощах, а также в гречневой, овсяной и пшеничных крупах. Еще он содержится в миндале, отрубях, грецких орехах, чёрной смородине, свекле и моркови.
Витамин D
Также важен для здоровья человека, в том числе и при понижении давления.
Содержится в рыбе, в рыбьем жире, печени трески, в морепродуктах, шпротах, печени говяжьей и свиной, в сырых желтках, твороге, сыре, в сливочном масле. Все эти продукты нужно употреблять именно малосолёными.
Напитки, которые снижают высокое давление
Если поднялось не критично высокое давление, то понизить его можно с помощью следующих напитков:
Отвар рябины
Подойдёт и красная и чёрная рябина. Нужно взять для отвара 1 столовую ложку ягод и залить стаканом кипятка. Настоять немного и пить.
Сок сырой свеклы
Натереть свеклу на тёрке. После отжать сок через сито (марлю). Принимать не более 1/4 стакана за раз, так как сок свеклы действует быстро.
Шиповник
Принимать нужно его в виде настоя на горячей воде.
Зелёный чай или чай из каркаде
Такой чай нужно пить холодным.
Молочные напитки
Нормализировать давление могут такие молочные напитки как: кефир, ряженка, простокваша, йогурт.
Продукты, способствующие усилению гипертонических явлений
Соль
Обязательно нужно снизить количество соли в рационе. Употреблять её здоровому человеку нужно не более 1 чайной ложки в день, а гипертоникам можно только пол чайной ложки (меньше ещё лучше).
Жирные, копчёные, острые продукты
Маринованные овощи
Консервы
Соленые грибы
Твёрдый сыр
Кроме всего этого нужно больше пить чистой воды, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом (небольшие нагрузки) или просто ходить пешком. Старайтесь не допускать стрессовых ситуаций. Следите за своим здоровьем и будьте здоровы.
А как быть тем, кто мучается с пониженным давление и не знает как его нормализовать, найдёт информацию в следующей статье.
Ставьте лайки и не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ.
