Похудеть за неделю на 7 кг поможет белковая диета. Её рацион состоит из белковой пищи, углеводов должно быть как можно меньше. Это позволяет уменьшать жировые отложения.
Белковая диета исключает алкоголь, пекарные изделия, острые приправы и любые заправки для салатов, кроме сока лимона.
Меню белковой диеты:
- 1 день. Рисовая каша, телятина отварная 200 грамм, 2 варёных яйца, 200 грамм рыбы (нежирной), молоко обезжиренное, тарелка овощей.
- 2 день. Творог 0% - 200 грамм, овощной салат, чай или кофе, 100 грамм отварной курицы или индейки, 100 грамм гречки, рыба обезжиренная 200 грамм, 2 яйца.
- 3 день. 2 яйца ( можно жареные), 200 грамм рыбы, молоко, 150 грамм гречки и креветки, 100 грамм курицы.
- 4 день. Куриное филе 100 грамм, компот ( сухофрукты), 200 грамм рыбы, 2 яйца, овощной суп, кусочек ржаного хлеба.
- 5 день. Овощи тушёные с рисом 200 грамм, 2 отварных картофеля, 150 грамм рыбы, кефир 1,5%, яичница и куриное филе 100 грамм.
- 6 день. Чай или кофе, 2 яйца и кусочек ржаного хлеба, 250 грамм мяса и рис, творог 150 грамм, овощная тарелка.
- 7 день. Йогурт, 200 грамм рыбы, 250 грамм рис и куриное филе, яичница, 2 яблока, овощная тарелка.
Правила выхода из строгой диеты.
Результат исчезнет, если закончить низкокалорийную диету неверно. В дни диеты в желудок поступает мало пищи , замедляется метаболизм, поэтому если сразу начать есть другую пищу, вес вернётся.
Так же он отложится в жир, ведь организм решит, что скоро снова наступит дефицит калорий, и начнёт запасаться. Неправильное завершение диеты может навредить пищеварительной системе.
В малых количествах вес всё же вернётся, но он будет минимальный, если соблюдать правила выхода.
- 1. Никакого сладкого, мучного, жирного и жареного в первую неделю. Будет лучше есть что - то лёгкое из первых дней диеты.
- 2. Дробное питание. Приём пищи каждые 2 часа понемногу с использованием маленькой тарелки.
- 3. Новые продукты вводятся помаленьку.
- 4. Большое потребление воды.
- Это большая масса, которая уходит месяцами. На практике от 7 кг можно избавиться за неделю, но резко худеть стоит после изучения теории сброса веса.
