Здравствуйте дорогие подписчики!
В настоящее время большинство людей, очень много времени проводит дома. Все это связанно с карантином.
Я привык проводить время с пользой и поэтому, даже дома, я занимаюсь своим физическим развитием. Представляю вашему вниманию упражнения, которые я ежедневно практикую дома.
Перед началом любых физических упражнений, необходимо подготовить себя. Для этого предварительный этап.
1. Разминка.
Предварительный этап-это разминка. Я выполняю её перед начало любых физических нагрузок.
Она необходима для того, чтобы исключить возможность растяжений и прочих неприятных моментов в спорте.
Первое, с чего я начинаю, это шейные позвони. Круговыми движениями головы, сначала в одну сторону, потом в другую, я плавно разминаю шею.
Следующее, это плечевые суставы и руки. Выполняю базовые упражнения и круговые вращения руками, предплечьем, кистями рук.
После, у меня идет поясница. Так же круговые движения, вращения поясницей.
Далее ноги, можно размять выпадами, отличное упражнение.
- На это уходит в среднем 10-15 минут, это в том случае, если выполнять полноценно и качественно.
2.Пресс.
Это упражнение я выполняю сразу после разминки.
Отлично подходит для того, чтобы разогреться вначале нашего комплекса.
А так же, пресс необходимо прорабатывать каждый день. Мышцы пресса, очень быстро атрофируются, поэтому за ними я слежу ежедневно.
3.Приседы.
- Во время этого упражнения, так же задействуется пресс, поэтому я выполняю это упражнение следующим. Для того, чтобы максимального проработать пресс.
Так же приседания, отлично вырабатывают тестостерон и разгоняют кровь по телу.
4.Отжимания.
Для проработки верхней части мышц, это упражнение отлично подходит.
У меня оно является завершающимся, поэтому я выполняю его по максимуму.
В завершении скажу одно правило-главное выполнять эти упражнения ежедневно, тогда у вас будет результат.
Занимаетесь ли вы физической подготовкой в домашних условиях? Какие упражнения выполняете вы?
Спасибо, что дочитали до конца! Подписывайтесь на канал, ставьте лайк, пишите ответы в комментариях, делайте репост в соц.сети! Вы поможете развитию канала!
