Залежался на диване?
Это статья для тебя. Друг, если лениво бегать, прыгать и скакать вокруг дивана и делать шаги выпадом до кухни тоже не хочется. Сегодня предлагаю потянуться.
Даже если вы сделаете несколько наклонов вниз и вверх, выполните минимум десять приседаний ( перед этим тщательно размять коленки не забудьте) тело уже скажет спасибо!
А если говорить про идеал, то рекомендуется каждый час вставать и двигаться, разгонять кровь, чтобы она не застаивалась.
Долгое сидение и маленькая активность грозит не только набором лишних килограмм, но и проблемами со здоровьем в целом, больше скажу, там достаточно большой список, я обязательно раскрою эту тему более подробно в отдельной статье.
Из своего опыта поделюсь, что сейчас когда все мы дома, и только дома, разумеется, мало движения, поэтому я ставлю будильник на каждый час и как только он звенит делаю короткий комплекс упражнений.
С радостью и любовью делюсь с вами!
- Приседания 15 раз
- Прыжки вверх – 25 раз
- Скакалка (маленькие прыжки) 50 раз
- Планка 1 минута
И в конце, ультра-короткой тренировки растяжка буквально несколько выпадов ногами. И вуа-аля тело радуется и благодарит.
Если уйти от темы карантина и говорить о растяжке как о спорте. От себя, как эксперта в этой области скажу, что сейчас стрейчинг - это не просто модно, а прямо-таки хайп!
Студии по растяжке чуть ли не на каждом углу, и конечно же, каждая из них говорит о быстром результате. кричащие лозунги «шпагат за неделю» и все в этом духе.
Вот пожалуйста, когда закончится наше заточение дома и большинство людей захотят движения, не видитесь на заявление о быстрых результатах, лучше постепенно и на долго, чем один раз вас растянут, так чтобы потом еще неделю будете ходить с болью и в итоге забросите это занятие.
Тянитесь по чуть-чуть, да с болью, но не до слез, тогда то вы получите постепенный результат, который будет с вами.
И в заключений, расскажу, что происходит с нашим телом, когда мы тянемся?
С точки зрения физического тела: мышцы и связки, состоят из сухожилий, суставов, внутренних органов и соединительных тканей, все это меняет длину мышцы и отвечает за её гибкость💪
Гибкость — это способность мышц и суставов действовать в полном диапазоне.
Мы рождаемся с этой способностью, но в большинстве случаев теряем её с возрастом, мышцы становятся менее упругими и мышечные волокна начинают прилипать друг к другу, образуя перекрёстные связи, которые мешают волокнам двигаться.
Соответственно возрастает риск получения травм.
Что ещё?
Образуется застой в крови, и тело становится менее подвижным и будто затянутым узлами. Поэтому с возрастом нужно и важно больше внимания уделять потянушкам, а не оборот, как думает большинство людей.
Мир внутри и гибкость тела твоего!
Дорогие, делитесь какие упражнения делаете вы на карантине! Буду рада вашим комментариям.
С любовью, ваша Анастейша.
Дорогие, подписывайтесь на мой канал и вдохновляйтесь!
Смело оставляйте комментарии и тянитесь к самым смелым мечтам.)
