Первое упражнения оно всем знакомо 1)Подтягивание на утрнике широким хватом.Это упражнение задействует в работе все мышцы спины.
Второе упражнение это"Отжимание на брусьях".Это упражнение поможет вам накачать трицепс,дельтовидные мышцы
если чем-то помог напишите в комментариях .
