Семена и зерно - настоящая сокровищница здоровья. Они являются источником полезных жиров, белков, витаминов и микроэлементов. Подсолнечник, чиа или черный тмин помогают в лечении многих заболеваний, а также поддержании красивой кожи и волос. Какие здоровые семена выбрать?
Здоровые семена - что выбрать?
Здоровые семена и зерна должны быть включены в ежедневный рацион каждого из нас. Они являются отличным источником полезных жирных кислот, а также белков, клетчатки и ценных витаминов и минералов.
Благодаря этому они оказывают положительное влияние на пищеварительную, кровеносную и нервную системы, а также на кожу, волосы и ногти.
Какое зерно выбрать? Ниже мы опишем свойства нескольких самых полезных видов семян!
Семена чиа - здоровые зерна, полные омега-3 жирных кислот
Семена чиа являются отличным источником полезных омега-3 жирных кислот. По этой причине они должны быть постоянным компонентом рациона всех веганов и вегетарианцев, которые не поставляют это вещество, потому что они не едят рыбу. Кроме того, бобы чиа содержат магний, клетчатку, белок, кальций, железо и витамины.
Семена чиа поддерживают пищеварение и моторику кишечника, а также работу мозга и системы кровообращения.
Льняное семя - поддерживает кишечник и защищает от рака
Льняное семя является еще одним отличным источником омега-3 и омега-6. Он также содержит много клетчатки, флавоноидов и витамина Е.
Семена льна поддерживают работу кишечника, а также снижают уровень вредного холестерина. Они также улучшают кожу и волосы. Фитостеролы и лигнаны, присутствующие в семенах, защищают организм от рака.
Семечки подсолнуха - источник витаминов и полезных жиров
Подсолнечник - одно из самых популярных зерновых. Кто из нас не шелухи подсолнуха, сидя на ролле? Его семена являются источником полезных жиров и витаминов А, Е, D и В6. Они также содержат цинк, калий, железо и другие элементы.
Семечки подсолнуха поддерживают работу нервной системы, повышают иммунитет и концентрацию. Кроме того, они очень дешевые.
Семена тыквы - здоровые семена, полные витаминов
Семена тыквы - это вкусные семена, которые также содержат много ценных веществ. В них много витаминов (витамины А, Е, С, D, В). Они являются отличным источником ненасыщенных жирных кислот, а также цинка, марганца, магния и других микроэлементов.
Семена тыквы положительно влияют на кожу, волосы и ногти. Поддерживать работу нервной, мочевой и кровеносной систем.
Черные семена - прекрасное лекарство от всего
Семена черного тмина - настоящая сокровищница ценных ингредиентов. Они содержат полезные жирные кислоты, витамины, биотин, флавоноиды, а также тимохинон - уникальное вещество с противовоспалительным и противораковым действием.
Черный тмин и масло из него обладают противовоспалительными свойствами, выводят токсины и вредные свободные радикалы. Семена поддерживают пищеварительную и нервную систему. Замечательные свойства черного тмина известны уже сотни лет.
Семена конопли - источник белка и хорошего жира
Хотя каннабис часто ассоциируется с психоактивным веществом, съедобные зерна конопли не только не обладают опьяняющими свойствами, но и чрезвычайно полезны для здоровья. Семена конопли содержат полезные жиры, много белка, витамин Е, железо, кальций и другие ценные ингредиенты.
Семена конопли поддерживают работу нервной, кровеносной и иммунной систем. Они снижают уровень вредного холестерина в крови, а также защищают от депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Семена кунжута - семена, полные здорового масла
Последнее здоровое семя в нашем утверждении - кунжут. Эти вкусные семена отличаются не только вкусом, но и здоровьем. Они производят исключительно полезное и ароматное масло. Семена кунжута являются источником полезных жиров, кальция, клетчатки, цинка, витамина В1.
Кунжут поддерживает работу кровеносной и пищеварительной систем. Содержащиеся в нем сезамины и сезамолины снижают уровень вредного холестерина в крови.
