Многие диетологи говорят: «Для того, чтобы снизить вес, нужно есть часто, но понемногу»
Действительно, перекусы позволяют нам избежать чувства голода между основными приёмами пищи. А это очень важно, ведь голод зачастую приводит к перееданию
📌 Здесь приведены варианты полезных/быстрых/вкусных перекусов, которые можно взять с собой(например, в дорогу или на работу) :
- Свежие фрукты, ягоды и овощи
- Цельнозерновые хлебцы (Например, Finn Crisp ржаные или Dr.Korner, если любите сладкие)
- Кисломолочные продукты (Кефир, творог, йогурт без сахара, ряженка и т.д.)
- Орехи (Будте внимательны, они калорийные! Советую съедать 10-30 гр -не больше)
- Сухофрукты (То же самое, что и с орехами)
- Фруктово-ореховые батончики (Смотрите, чтобы был хороший состав. Например, Bite, Pikke,Фрутилад, Bombbar)
- Фруктовые и овощные смузи
- Варёные яйца
- Протеиновый батончики или протеиновое печенье
- Нежирный сыр
