Для тех,кто хочет избавиться от выпуклого и дряблого живота,предлагаем воспользоваться тремя эффективными упражнениями, включив их в свой домашний комплекс упражнений.
Самые простые упражнения приносят желаемый результат.
Подходят для выполнения эти упражнения всем женщинам,даже начинающим заниматься в элегантном возрасте.
Выполняя эти упражнения вечером ,вы поможете спине избавиться от усталости.
Упражнение 1
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
Сделать средний шаг вперед левой ногой.
Сделать наклон к левой ноге.
Достать руками пол возле левой ноги.
Выпрямиться.
Развернуться прямо, ноги шире плеч.
Сделать максимальный наклон вниз,чтобы коснуться пола руками.
Выпрямиться.
Развернуться вправо,чтобы правая нога оказалась на шаг впереди.
Сделать наклон к правой ноге.
Коснуться двумя руками пола возле правой ноги.
Выпрямиться.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить упражнение начиная с правой ноги.
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 15-20 раз.
Упражнение 2
Исходное положение:встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль корпуса.
Сделать максимальный наклон вперед вниз.
Вернуться в исходное положение.
Сделать за 30 секунд максимальное количество наклонов.
Вернуться в исходное положение.
Сделать перерыв 10 секунд.
Повторить максимальное количество наклонов за 30 секунд.
Сделать перерыв 10 секунд.
Упражнение 3
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
Сделать широкий шаг вперед вправо.
Сделать наклон вниз с разворотом.
Поднять правую руку вертикально вверх, а левой рукой коснуться пола возле правой ноги.
Вернуться в исходное положение.
Сделать широкий шаг вперед влево.
Сделать наклон вниз с разворотом.
Поднять левую руку вертикально вверх, а правой рукой коснуться пола возле левой ноги.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить 15-20 наклонов к каждой ноге.
Наклоны являются самыми простыми среди эффективных упражнений, которые помогают избавиться от выпуклого и дряблого живота быстро и эффективно.
Вам может быть интересно:
Упражнение "Тяни-толкай" сделает живот плоским в домашних условиях.Подходит женщинам 30-50+.
Всем Успехов в делах и Удачи!